vem skulle inte vilja vara lyckligare, Är det inte? Det finns dock inget mirakelrecept för jakten på lycka, men en rad vanor kan göra ditt liv fylligare och stärka goda känslor.
Se nedan sju vanor som de lyckligaste människorna utövar, även i svåra tider.
se mer
Hur man vägleder ett överkärt barn att sätta gränser i...
"Artiga" attityder som stör: känna till excesserna för att...
1. Acceptera negativa känslor
Erkänn och acceptera dina negativa känslor utan att döma. Försök inte att ignorera eller undertrycka dem. Hitta istället hälsosamma sätt att bearbeta dem, som att prata med någon du litar på, skriva i en dagbok eller släppa spänningar genom träning.
2. odla positiva vanor
Istället för att ta till skadliga distraktioner, luta dig mot positiva vanor som främjar fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Få en god natts sömn, följ en hälsosam kost, utöva meditation och anslut till naturen för att lugna ditt nervsystem och möta utmaningar med mer stabilitet.
3. Ta över kontrollen
Sätt inte dig själv i offerrollen inför motgångar. Acceptera det som inte går att ändra och fokusera på nuet. Ta proaktiva åtgärder för att hantera svåra situationer, minska ångest och stress.
4. Hitta konstruktiva utlopp
När du hanterar svåra tider, ställ frågor som "Kommer detta att hjälpa mig att läka eller skada mig i det långa loppet?" Leta efter lösningar och åtgärder som ger verkliga fördelar, istället för att ta till beteenden som kan skada dig själv.
5. se på den ljusa sidan
A Mentalitetdet gör stor skillnad i hur vi känner inför livet. Inse att lycka är ett val och till stor del beror på ditt inre perspektiv. Även i svåra tider, leta efter positiva aspekter och möjligheter till tillväxt.
6. öva på acceptans
Acceptera livsförhållanden som ligger utanför din kontroll. Detta betyder inte att ge upp, utan snarare att inte skapa mer lidande genom att göra motstånd mot det oundvikliga. Fokusera på hur du ska svara på ett konstruktivt, nutidsfokuserat sätt.
7. Var proaktiv i jakten på lycka
Vänta inte på att lyckan ska hända av en slump; aktivt söka efter att vara lycklig. Välj att odla ett positivt tänkesätt, öva tacksamhet för de små sakerna och skapa en möjliggörande miljö för ditt känslomässiga välbefinnande.
Lycka är en resa och dessa vanor kan hjälpa dig att gå denna väg med mer motståndskraft och balans, även mitt i livets svårigheter.