O papaya Det är ett mycket konsumerat alternativ och älskat av brasilianare eftersom det är sött, uppfriskande och även för att det är mycket fördelaktigt för hälsan! Ett tvivel kvarstår dock: är det bra att få i sig det varje dag?
Eftersom det är ett livsmedel rikt på vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter, hjälper frukt till att öka immunförsvar, låt tarmen fungera ordentligt och skydda även mot vissa oönskade sjukdomar. Eftersom det i själva verket är väldigt bra för hälsan, ser dietister till att det inte är någon skada i det dagliga intaget.
se mer
Pinhão: vet fördelarna med denna berömda populära delikatess
Grönsaker kan inte tillagas i fritösen – ta reda på varför
Detta kommer dock att bero på varje persons individuella behov, förutom intagspreferenser. Papaya, även om det är bra för hälsan, kan ersättas med andra livsmedel. Balans och mångfald kan vara bra utlopp för att förhindra att du blir matsjuk.
Finns det något dåligt med den dagliga konsumtionen av papaya?
Även om det är bra för din hälsa, sa vi ovan att upprätthålla en balanserad kost kräver variation. Däremot kan överdriven konsumtion av mat orsaka vissa biverkningar, såsom:
- Diarre;
- Gaser;
- Kramper;
- Mun och hudirritation.
Dessa effekter kan inträffa eftersom papaya har ett enzym som kallas "papain", vilket kan orsaka irritation och till och med intolerans för vissa människor.
Var därför medveten om din kropps tecken: om den har något av ovanstående symtom är det bättre att undvika konsumtion under en tid.
När ska man äta papaya?
Flera nutritionister rekommenderar att du tar det på morgonen för att förbereda din kropp för matsmältningen den kommer att behöva göra resten av dagen. Den kan intas i sin naturliga form, skivad.
Men du kan också lägga till det i din rutin på annat sätt, som fruktsallader, juicer, geléer, godis eller vitaminer. Det viktiga är att du lyckas få i dig det så att din kropp får tillgång till alla fördelar det ger.
Slutligen indikeras det att det finns en variation i källorna till vitaminer och mineraler för att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost.
