körteln sköldkörteln, som ligger längst ner i nacken, är ansvarig för att hantera vitala kroppsfunktioner, inklusive ämnesomsättning, sömnmönster, viktkontroll och känslomässigt välbefinnande.
Men sjukdomar relaterade till detta organ kan drabba miljontals människor runt om i världen, just för att de försämrar körtelns normala funktion. Om de lämnas obehandlade kan dessa tillstånd ha en skadlig inverkan på olika organ som hjärta, hjärna, lever, njurar och hud.
se mer
Pinhão: vet fördelarna med denna berömda populära delikatess
BRÅDSKANDE! Harvard upptäcker "ungdomspiller" som har...
Av denna anledning är det viktigt att vara medveten om tecken och symtom på sköldkörtelsjukdom för att söka adekvat behandling och hålla din hälsa i balans.
Jod är viktigt för att sköldkörteln ska fungera korrekt
När obalanser i hormonproduktionen uppstår kan symtom på sköldkörtelrubbningar uppstå. Därför är det avgörande att vara uppmärksam på vår kost, eftersom den spelar en avgörande roll för att påverka sköldkörtelhälsan.
Livsmedel som är rika på jod är särskilt viktiga för att säkerställa att denna körtel fungerar korrekt och främja en hälsosam sköldkörtel.
Jod är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll i sköldkörtelfunktionen. Sköldkörteln tar upp det jod som finns i vår kost och använder det för att producera hormoner, som t.ex. Trijodtyronin (T3) och tyroxin (T4), som är nyckeln till metabolism och andra funktioner kropp.
Enligt nutritionisten Rupali Datta är det viktigt att säkerställa ett tillräckligt intag av jod, eftersom en En genomsnittlig vuxen behöver cirka 150 mikrogram dagligen för att upprätthålla optimal hormonproduktion. sköldkörteln.
Både jodbrist och överskott kan ha negativa effekter på sköldkörtelfunktionen, vilket orsakar hälsoproblem.
Livsmedel rik på jod
För att hålla kroppens jodnivåer stabila, inkludera följande livsmedel i din kost:
Ost
Förutom att vara en källa till kalcium och hälsosamma fetter är ost också en bra källa till jod. Speciellt ostarcheddar och mozzarella är alternativ som innehåller detta viktiga mineral för sköldkörtelhälsa.
Mjölk
Mjölk är en utmärkt källa till jod, och studier visar att var åttonde uns mjölk kan innehålla cirka 150 mikrogram av detta viktiga mineral. Mängden jod i mjölk är relaterad till utfodring av kor.
Ägg
Ett stort ägg kan ge cirka 24 mikrogram jod, vilket är cirka 16 % av det rekommenderade dagliga värdet för en vuxen. Dessutom är ägg en rik källa till högkvalitativt protein, viktiga vitaminer och mineraler.
Räka
Räkor är en utmärkt källa till jod, samt erbjuder andra näringsmässiga fördelar. Skaldjur, inklusive räkor, har förmågan att absorbera jod från havsvatten, vilket gör det till ett gynnsamt val för att öka ditt intag av detta viktiga mineral för sköldkörtelhälsan.
Sardin
Sardiner är ett utmärkt matalternativ för att öka ditt jodintag, förutom att erbjuda andra viktiga näringsfördelar. De där fiskde är kända för att vara låga i kalorier och höga i jod, vilket gör dem till ett gynnsamt val för sköldkörtelhälsan.
På Trezeme Digital förstår vi vikten av effektiv kommunikation. Vi vet att varje ord är viktigt, så vi strävar efter att leverera innehåll som är relevant, engagerande och personligt anpassat för att möta dina behov.