gaser(flatulens) är en populär term som används för att hänvisa till eliminering av tarmgas genom anus. Gas är en naturlig process i organismen och kan uppstå på grund av jäsning av vissa livsmedel i tarmen, såväl som en konsekvens av handlingen att "svälja luft".
För att minska förekomsten av dessa gaser är det nödvändigt att vara extra uppmärksam på kosten och undvika livsmedel som är kända för att orsaka gaser och vidta åtgärder som att tugga väl och undvika att prata under måltiderna måltider. Vissa hälsotillstånd kan främja ökad gas, såsom colon irritabile och laktosintolerans. Det är viktigt att uppsöka läkare när gaser åtföljs av symtom som diarré, blod i avföringen, illamående och kräkningar.
Läs också: Matsmältningssystemet - vilka är de organ i vår kropp som bearbetar mat?
Ämnen i denna artikel
- 1 - Sammanfattning om gaser (flatulens)
- 2 - Vad är gaser?
- 3 - Hur produceras tarmgaser?
- 4 - Vilka livsmedel ökar produktionen av tarmgas?
- 5 - Kan överskott av gas vara ett symptom på sjukdom?
- 6 - Hur minskar man produktionen av gaser?
Sammanfattning om gas (flatulens)
Gas (flatulens) kan orsaka obehag och pinsamhet och består av passage av tarmgas genom anus.
En person kan passera gas upp till 20 gånger under dagen.
Överdriven ökning av gas kan indikera hälsoproblem, såsom matintolerans.
Tarmgas bildas genom jäsning av mat och gas som har svalts.
För att minska elimineringen av gaser rekommenderas det att ta hand om din kost, träna fysisk aktivitet och tugga din mat väl.
Vad är gaser?
Även kallad flatulens, gaser är inget annat än tarmgas sutvisas genom anus. Dessa gaser kan elimineras spontant eller inte och orsaka mycket obehag och till och med social förlägenhet. Flatulens är en normal process i vår kropp, och en individ kan eliminera från tio till 20 flatus dagligen.
Sluta inte nu... Det kommer mer efter publiciteten ;)
Hur produceras tarmgas?
Tarmgas kan ha olika orsaker, en av dem är själva matsmältningsprocessen. I de fallen, de bildas när mat jäser, med vissa komponenter i vår kost som är ansvariga för att producera mer gaser än andra. Dessutom, luften svalde under vår matning Det kan också elimineras via anal väg. Det är värt att notera att denna sväljda luft också kan elimineras genom munnen, i en process som kallas erctation eller rapningar.
Se också:Matpyramiden - Hur man upprätthåller en balanserad och näringsrik kost
Vilka livsmedel ökar produktionen av tarmgas?
Enligt Brazilian Society of Digestive Motility and Neurogastroenterology, vissa livsmedel är relaterade till ökad flatulens, såsom baljväxter (bönor, kikärter, linser); korsblommiga grönsaker (kål, blomkål, broccoli, kronärtskockor); laktos, som är mjölksocker; stärkelse (potatis, spannmål, vete); sorbitol och fruktos, som är kolhydrater som finns naturligt i olika livsmedel och som ofta används som sötningsmedel i industrialiserade produkter; fibrer, som är icke-smältbara kolhydrater och som även kan fermenteras av tarmbakterier.
Kan överskott av gas vara ett symptom på sjukdom?
Även om flatulens är en normal process som observeras i vår kropp, kan vissa situationer orsaka ökad gasbildning. Bland hälsoproblem relaterade till ökad gas, vi kan citera:
parasiter;
syndrom irriterad tarm;
laktosintolerant;
glutenintolerans;
celiaki;
kronisk förstoppning.
Det är viktigt för individen att vara medveten om den onormala ökningen av dessa gaser och uppsöka läkare när de åtföljs av varningssignaler såsom diarré, feber, blödningar i avföringen, fett i avföringen, viktminskning och illamående eller kräkningar.
Hur minskar man gasproduktionen?
För att kontrollera överskottsgaser kan några viktiga åtgärder vidtas, såsom:
anta en hälsosam kost och undvika livsmedel som är kända för att öka gasproduktionen;
utföra fysiska aktiviteter;
öka vätskeintaget;
ät lugnt, tugga maten väl och undvik att prata under måltiderna;
uppsöka läkare för att bedöma om gasöverskottet inte är relaterat till ett hälsoproblem.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilärare
Vill du referera till denna text i ett skol- eller akademiskt arbete? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Gas (flatulens)"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm. Åtkom den 19 april 2023.
Vet du hur det är att ha en hälsosam kost? Klicka här och ta reda på vad hälsosam kost är, dess fördelar och tips för att uppnå detta mål.
Förklaringen till termen innehåller gluten som finns i olika livsmedel.
Lär dig mer om celiaki, sjukdomen vars mat som konsumeras av dess bärare inte kan innehålla gluten.
Förstå vad laktosintolerans är och hur man behandlar det.
Lär dig om laktosintolerans, ett tillstånd som utlöses av laktasineffektivitet.
Förstå vad matpyramiden är, hur maten är ordnad i denna representation och hur den kan hjälpa till att välja mat.
Lär dig mer om matsmältningssystemet här! Lär dig om de organ och körtlar som utgör detta system, såväl som deras roller i matsmältningsprocessen.
