Runt kl. 7 är många barn redan i skola att börja en annan skoldag. Ett faktum är att många av dem börjar dagen utan att ha haft sin första måltid på dagen: o Frukost. Vissa hävdar att de inte känner sig hungriga så snart, andra att tiden mellan att vakna och komma till skolan är kort, och det finns fortfarande de som inte gör det av ekonomiska skäl.
Faktum är att frukost är en av de tre huvudmåltiderna i vår tid och barn kan inte bara "hoppa över" denna viktiga måltid. Därefter förstår vi bättre varför det är viktigt för barn att äta frukost innan de går i skolan.
Läs också: Stör mat studier?
→ Frukosten
O Frukost är bland de tre bästa måltiderna på vår dag och är den först utförd efter en lång period av fasta. Du kanske tror att vår kropp inte gjorde någon aktivitet på natten och därför inte behöver för att fylla på energi behöver dock grundläggande aktiviteter, som att andas eller till och med garantera hjärtslag energi. Frukost är viktigt för säkerställer att våra kroppar fyller på energi för att börja en ny dag.
Frukosten bör vara rik på olika näringsämnen.
frukost borde vara hälsosam och därmed erbjuda livsmedeldiversifierad, så att många olika typer av näringsämnen är avsedda för kroppen. Under denna måltid är det viktigt att näringsämnen som kolhydrater, proteiner, vitaminer, mineraler och fibrer görs tillgängliga för kroppen. Därför kan en hälsosam frukost innehålla mjölk och mejeriprodukter, ägg, bröd, frukostflingor och även frukt.
Vid Hälsodepartementets matguide för den brasilianska befolkningen, kan du hitta exempel på hälsosamma måltider. När det gäller frukost presenteras åtta exempel. Se några av dem:
Ny apelsinjuice, franskt bröd med smör och papaya.
Kaffe med mjölk, majskaka och melon.
Kaffe med mjölk, ostbröd och papaya.
Mjölk med kaffe, tapioka och banan.
Mjölk, couscous, kycklingägg och banan.
Läs också:Vad kan inte saknas i skolans matlåda?
→ Varför är det viktigt för barn att äta innan de går i skolan?
Som vi sa tidigare är en av de främsta anledningarna till att barn äter frukost innan de går i skolan att de behöver fylla på sin energikropp för att utföra sina aktiviteter. Brist på mat vid den tiden kan få dem att känna sig illa och sömniga. I vissa fall känner barnet sig yr, har huvudvärk och kan till och med svimma.
När barn matas väl har de en större disposition som direkt påverkar deras skolutveckling och lärande. Vissa studier stöder denna idé och visar att barn som inte äter frukost har mer svårigheter i skolmiljön, vilket till exempel ger en större chans att göra misstag eftersom de är det tanklös.
Att äta, när det är möjligt, med sällskap är bland stegen för att ha en hälsosam kost.
Sambandet mellan mat och skolprestationer har varit känt under lång tid. En studie från 1989 med titeln skolfrukostprogram och skolprestanda, den utvärderade till exempel barnens resultat i offentliga skolor i Massachusetts, där ett frukostprogram antogs. Forskarna fann att barn som fick frukost i skolan förbättrade sina betyg betydligt jämfört med de som inte gjorde det.
En annan intressant undersökning beställdes av Nestlé 2012. I den intervjuades grundskolelärare från vissa privata skolor i São Paulo. De allra flesta av dessa lärare sa att de redan hade bevittnat obehag Från studenter troligen på grund av brist på mat. Dessutom rapporterade lärare att bristen på tillräcklig mat på morgonen påverkade elevernas prestationer i klassen.
Vi inser därför att det är viktigt att detta är viktigt mellanmål göras av barnen. Hälsosam kost garanterar energitillkropp och ökar disposition, resonemang, uppmärksamhet och främjar lärande.
Av Ma Vanessa Sardinha dos Santos
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/por-que-as-criancas-nao-devem-ir-escola-sem-cafe-manha.htm
