Minnet är den främsta allierade för alla aktiviteter vi gör varje dag, oavsett om det är mentalt eller fysiskt. För att använda det till vår fördel är det nödvändigt att träna och träna det så att det inte sviker oss när vi behöver komma ihåg något viktigt.
Förmågan att lagra information är kopplad till hjärnans fysiska kapacitet (hälsa och välbefinnande) och förmågan att organisera data under inlärningsprocessen. Båda funktionerna är kopplade till sömnkvaliteten. Det "flyktiga" minnet som vi använder för att komma ihåg vardagliga saker plockar ut det som är viktigast och skickar det vidare till det permanenta minnet medan vi sover. Av denna anledning har personer som har sömnstörningar som sömnlöshet, sömngångar och sömnapné (snarkning) svårare att koncentrera sig och mer glömska. I dessa fall är medicinsk hjälp nödvändig.
Att komma ihåg saker är också kopplat till intelligens, lagringsförmåga och intresse för ämnet. Om en person inte gillar ett visst ämne i skolan kommer de förmodligen att få det väldigt svårt lär dig det och memorera det, eftersom din hjärna kastar den relaterade informationen genom att överväga den "flyktig".
hur man förbättrar
Schackspelet är en bra övning för minne och logiska resonemang (och en ganska allierad för matematiklektioner). Att ta hand om maten är också viktigt och att lägga till bröd, flingor, grönsaker och frukter till din meny är viktigt, eftersom dessa livsmedel innehåller tiamin, folsyra och vitamin B12, avgörande för underhållet av hjärnan och minne.
Upprepningsmetoden hjälper till att arkivera information, eftersom den får hjärnan att tro att information är viktig och därför lagrar den. Försök att associera idéer med fakta eller andra idéer för att skapa ett system av kopplingar, som får dig att komma ihåg en sak när du glömmer en annan.
Att ta reda på vilken typ av minne du har är också till stor hjälp för att välja den bästa studiemetoden. Det finns människor som har visuellt minne och därför behöver studera med läsning, ritning och grafiska scheman för att lyckas med att lagra innehåll. För andra är minnet auditivt och därför måste innehållet som ska memoreras verbaliseras, texterna måste läsas upp och diskuteras med andra människor. Den sista typen av minne är den kinestetiska, relaterad till de rörelser som måste göras för att associera idéer.
Nu när du vet vad du ska göra är det viktigt att veta vad du inte ska göra. Ångest och nervositet är absolut skadliga för minnets korrekta funktion och av denna anledning måste de kontrolleras, till exempel med andningsövningar. Detta är ett effektivt sätt att undvika de berömda "vita" och minnesbortfall.
Av Marla Rodrigues
Källa: Brasilien skola - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm
