DE LÄSA (förslitningsskador) är utformad för att definiera alla skador som orsakas av repetitiva rörelser, som att skriva, dåliga hållning, pianospel, bilkörning, vissa fysiska aktiviteter som kräver mycket ansträngning, virkning, bland många andra. DE LÄSA täcker en grupp sjukdomar som främst drabbar muskler, nerver och senor och orsakar irritation och inflammation på grund av överbelastning av rörelseapparaten.
Det finns flera orsaker som får en person att presentera LÄSA, bland dem kan vi nämna:
* Upprepning av rörelser;
* Felaktig hållning under en längre tid;
* Arbetsaktiviteter som kräver överdriven handstyrka;
* Idrottsaktiviteter som kräver stor ansträngning från de övre extremiteterna;
* Intensiv arbetstakt;
* Dåligt designade och ergonomiskt felaktiga möbler;
* Fysisk ansträngning;
* Statiskt muskelarbete;
* Stötar och stötar;
* Utför samma uppgift under lång tid;
* Mekaniskt tryck på vissa delar av kroppen;
* Press i arbetsmiljön;
* Produktivitetsfakturering;
* Dålig arbetsfördelning.
Den första RSI symptom det är smärta, följt av andra symtom som stickningar, domningar, okänslighet eller brist på styrka att hålla föremål. I mer avancerade stadier av LÄSA, kan inflammation bli en degenerativ process som påverkar nerver och blodkärl på ett skadligt sätt, vilket orsakar missbildningar som cystor, svullnad, förlust av styrka och smärtan kan bli outhärdlig och rutinuppgifter som att borsta tänderna och knyta skor blir opraktisk.
Det finns många sjukdomar som orsakas av upprepad påfrestning, inklusive: tendinit, karpaltunnelsyndrom, tenosynovit, bursit, myalgi, pronator teres syndrom, bland andra.
O behandling för RSI den är gjord med antiinflammatoriska läkemedel och ett tvärvetenskapligt team som involverar läkare, sjukgymnast, arbetsterapeut och akupunktör. Experter rekommenderar att gå som en god allierad till behandlingen, eftersom denna aktivitet stimulerar frisättningen av endorfiner, som ansvarar för smärtlindring och även för att slappna av i kroppen.
Rätt hållning framför datorn
DE LÄSA det anses inte vara ett dödsfall, utan en olycka som beror på metoder och vanor som skadar kroppen och som kan undvikas genom några enkla åtgärder, såsom:
- För personer som arbetar med repetitiva aktiviteter är det nödvändigt att var 25:e minut finns en paus på 5 minuter för att vila, och varje timmes arbete, gå upp ur stolen och rör på dig;
- Under pausen, gör stretchövningar för att hålla vävnaderna irrigerade;
- Drick vatten regelbundet under dagen;
- Behåll en korrekt hållning, med dina axlar avslappnade, lutade mot stolsryggen och dina handleder raka;
- Håll fotsulorna platt på golvet;
- Sitt så att stolsitsen och din rygg bildar en rät vinkel;
- Använd en stol som passar ditt skrivbord så att den passar dig;
- Om du arbetar med datorer, föredrar att skärmen är i ögonhöjd och på ett avstånd som motsvarar din armlängd;
- Stark luftkonditionering i arbetsmiljön påverkar cirkulationen och kan bidra till uppkomsten av RSI;
- Föredrar tangentbord och mus som har stöd, som förhindrar att blodcirkulationen hindras.
Rätt sätt att lägga händerna på tangentbordet när du skriver
av Paula Louredo
Examen i biologi
