Testosteron är det viktigaste manliga könshormonet, som verkar i olika delar av kroppen och påverkar beteende och fysisk och sexuell prestanda.
Detta hormon verkar främst i utvecklingen av manliga reproduktionsvävnader, såsom testiklarna och prostata. Dessutom är det relaterat till produktionen av muskelmassa, benhälsa och hår- och hårväxt i hela kroppen.
Testosteron anses vara ett hormon som är relaterat till välbefinnande och hälsa.
Testosteronfunktion
I människokroppen verkar testosteron på olika sätt, och om det visar förändringar märks vissa symtom.
Ta reda på nedan hur detta viktiga hormon i den manliga kroppen fungerar i kroppen.
- Motivering: Testosteron verkar på nervsystemet och bidrar till energiproduktion, koncentration och humör.
- benförlust: eftersom det är relaterat till bentillväxt och utveckling kan testosteron påverka bentätheten.
- hårväxt: produktionen av testosteron börjar hos män runt 12 år, som representerar puberteten manlig, vilket stimulerar hårväxt i hela kroppen.
- sexuell lust: detta är ett beteende som är mer relaterat till testosteronets verkan i kroppen, eftersom det påverkar sexuell lust.
- muskelutveckling: Som med hårväxt är det under puberteten att muskler utvecklas hos män, eftersom detta är början på produktionen av detta hormon. Det är dock mellan 20 och 30 år att toppen av testosteron i blodet inträffar.
Testosteronproduktion
Testosteronproduktion är relaterad till LH- och FSH-hormoner. De frigörs av hypofysen och utövar tillsammans sina aktiviteter på testikelnivån, där LH verkar på Leydig-celler, vilket stimulerar produktionen av testosteron.
Kolesterol är föregångaren till de flesta könshormoner, eftersom det reagerar i de hormonproducerande körtlarna för att bli testosteron.
Produktionen av testosteron i kroppen är inte begränsad till män, kvinnor producerar också detta hormon, men i mindre mängder, med samma fördelar och effekter som förekommer hos män.
För att upprätthålla testosteronproduktionen rekommenderas att du tränar ofta, sover bra och håller din kroppsvikt balanserad.
Livsmedel som hjälper testosteronproduktionen
Intag av vissa livsmedel kan bidra till ökad testosteronproduktion, se nedan vad dessa livsmedel är:
- Zinkrika livsmedel: de viktigaste källorna till zink är från animaliskt ursprung, ostron, räkor, nötkött, kyckling, fisk och lever. Finns också i grönsaker, knölar.
- D-vitaminrika livsmedel: de viktigaste källorna till D-vitamin är kött, fisk och skaldjur, särskilt lax, sardiner och skaldjur, förutom mejeriprodukter och svamp.
- Livsmedel rika på vitamin A: De viktigaste källorna till vitamin A är äggulor, fiskoljor och lever, men det finns också i grönsaker och frukter som morötter, spenat, mango och papaya.
Testosteronbrist i kroppen
Testosteronbrist i kroppen kan ha olika ursprung och orsaka vissa reaktioner i människokroppen. Behovet av tillskott av detta hormon måste göras genom medicinsk rådgivning från ett blodprov.
Flera faktorer kan relateras till lågt testosteron i kroppen, den vanligaste är:
- Brist på sexuellt intresse;
- Frekvent trötthet;
- Stämningsförändringar;
- ansamling av fett
- Svårigheter att definiera muskler;
- Lite hår på kroppen;
- Brist på sömn och rastlöshet på natten;
- Sköra ben.
Dessutom, med stigande ålder, tenderar testosteronnivån att minska med i genomsnitt 1% per år från 40 års ålder och framåt. Därför är det viktigt att detta hormon doseras regelbundet, eftersom en låg dos kan indikera vissa hälsoproblem.
Generellt sett varierar testosteronnivån mellan 300 och 900 nanogram per deciliter blod.
Risker med överdrivet testosteronintag
Överdrivet intag av testosteron är en metod som orsakar allvarliga hälsoskador, främst orsakad av användningen av anabola steroider.
Testosteron är en av de viktigaste anabola som används, eftersom den är skadlig att använda ovanför vad som är nödvändigt för kroppen. Testosteronintag måste utföras på recept och dess användning kontrolleras.
Läs också om:
- Prostata
- muskelsystem
- Nervsystem
- endokrina systemet