När vi kör eller någon form av träning känner vi ofta smärta i kroppens laterala område, strax under revbenen. Denna smärta kallas populärt "flank smärta" eller till och med "lateral smärta". Men den rätta termen är övergående buksmärta i samband med träning.
Denna smärta börjar alltid i regionen under revbenet när du utför en övning. Det är så intensivt att det vanligtvis tvingar oss att avbryta fysisk aktivitet tills obehaget går över.
Det finns flera teorier för att förklara varför denna smärta händer. Vi brukar associera smärta med andas, eftersom obehaget försvinner genom att andas långsamt. Detta är dock inte den enda anledningen som leder till denna smärta. Här är några av de viktigaste teorier som finns för att förklara smärta i flankerna:
→ Minskat blodflöde till membranet, en muskel som är ansvarig för andningen. Denna teori, trots att den är utbredd, är en av de minst accepterade idag.
→ Otillräcklig uppvärmning och överdriven träning.
→ Membrankompression på grund av överflödig mat i magen.
→ Obehag i membranet på grund av rörelse av inre organ.
→ Fel andning.
→ Trötthet utlöses av friktion mellan inre organ.
→ Problem med hållning.
Observera att många teorier föreslås, men inga visar sig vara avgörande. Trots detta kan du tillgripa några åtgärder för att undvika den berömda smärtan. Här är några tips:
→ Gör andningsövningar. Förutom att hjälpa till med fysisk aktivitet kommer det att förbättra din livskvalitet även när det gäller tal.
→ Överdriv aldrig övningen. Att veta dina gränser är viktigt för att inte skada kroppen.
→ Ät minst en timme före träning.
→ När du till exempel utför aktiviteter i gym, följ alltid rekommendationerna från en yrkesutbildare.
Av mamma Vanessa dos Santos
