Efter en tröttsam dag känner vi oss mycket sömniga. Detta händer för att vår kropp behöver vila och för det måste vi sova. Det tar minst åtta timmars sömn om dagen för att kroppen ska kunna vila och därmed hantera alla aktiviteter nästa dag.
Medan vi sover händer flera mycket viktiga saker i vår kropp. Det är under sömnen som vårt immunförsvar stärks och hormoner produceras och släpps ut i våra kroppar. Ett av dessa hormoner är tillväxthormon: det betyder att när vi är barn växer vi medan vi sover. Därför har de som sover dåligt en chans att få problem med sin fysiska utveckling. När vi åldras frigörs också detta hormon, men i mindre doser.
Även under sömnen släpps hormonet leptin ut i kroppen. Detta hormon orsakar känslan av mättnad. Det betyder att hos människor som sover dåligt producerar kroppen nästan inte detta hormon, vilket ökar chanserna att gå upp i vikt.
Under sömnen finns också vila och avkoppling av våra muskler, så en god natts sömn gynnar memorering och lärande.
En god natts sömn gynnar vårt lärande
Forskning från forskare visar att en person som sover mindre är mer benägna att drabbas av högt blodtryck, infektioner, diabetes och fetma, förutom att tillbringa nästa dag med att känna sig sjuk, trött, med nedsatt resonemang och motorisk samordning också på grund av fysisk trötthet.
En dålig sömn genererar trötthet och koncentrationssvårigheter
När vi får en god natts sömn tillbringar vi nästa dag bra och ökar vår kvalitet och livslängd.
Paula Louredo
Examen i biologi
