crossfit det är en tränings- och träningsprogram, utvecklat för att förbättra de fysiologiska förmågorna för alla typer av människor, från elitidrottare, militär, äldre eller unga.
Målet med Crossfit är att förbättra människans huvudsakliga fysiska förmågor, såsom uthållighet andnings- och kardiovaskulär, muskulär uthållighet, flexibilitet, styrka, koordination, kraft, smidighet, balans och hastighet.
För närvarande är Crossfit-träningspass de mest populära i gym runt om i världen, just på grund av att det är enkelt anpassning som övningarna i detta träningsprogram ger människor i alla åldrar eller nivåer fysiker.
Huvudutrustningen för att träna Crossfit är själva kroppen, men en del kan också användas grundläggande verktyg, såsom rep, vikter, lådor, elastiker, kedjor, bland annat som hjälper till att genomföra vissa Övningar.
Crossfit-träning styrs av tre huvudprinciper: funktionella rörelser (som liknar alla dagliga rörelser); hög intensitet (för utveckling av bästa fysiska konditionering); och den konstant variation (en annan träningsrutin varje dag).
Crossfit uppstod i USA på 1980-talet, skapat av tränaren Greg Glassman. Utbildningsmodellen antogs snart av den amerikanska militären för att förbättra soldaternas fysiska kondition.
Tekniken blev dock bara populär över hela världen bland civila från år 2000, när Greg Glassman började dela videor av Crossfit-övningar på internet.
Du Crossfit-träning varar i genomsnitt 1 timme, uppdelad i uppvärmning och WOD (dagens arbete), dvs "dagens träning".
Crossfit-fördelar
Bland några av de främsta fördelarna med Crossfit-utövare är:
- Ökad fysisk styrka;
- Ökad kroppsflexibilitet;
- Ökad självkänsla;
- Stressreduktion;
- Energi boost;
- Minskning av kroppsfettprocent;
- Förhindrar kroppsskada;
- Muskeldefinition;
- Det kan övas av vem som helst, inklusive gravida kvinnor, så länge de åtföljs av en kvalificerad professionell.