Existensiella kriser är faser av djup reflektion, som främst kännetecknas av personlig konflikt och som kan uppstå när som helst i livet.
Med andra ord, existentiell kris är naturlig för människor och när det är väl levt eller åtföljt kan det representera ett ögonblick av transformation för individen, såsom att nå självkännedom, moralisk och emotionell mognad, personlig tillväxt etc.
Men om symtomen inte "fungerar" ordentligt kan personen som står inför en existentiell kris drabbas mycket och drunknar i en serie störningar, fobier och depressioner.
Enligt psykologer finns det fem huvudsymptom som kännetecknar de flesta existentiella kriser. Vet om du har någon av dem:
1. Ångest och mental trötthet
Detta anses vara ett av de vanligaste tecknen på existentiell kris, mental trötthet.
Även om personen verkar vara introspektiv och "lugn", råder totalt kaos inuti hans huvud. En ständig ström av tankar, vanligtvis pessimistiska, som gör att individen känner sig extremt orolig och utmattad.
Liksom de andra musklerna i kroppen behöver det mänskliga sinnet också vila ögonblick, annars
påfrestning ökar och med det kommer andra symtom att dyka upp ...2. Vill inte vara med någon
Eftersom deras sinne redan är i konstant oro försöker personen med existentiell kris isolera sig för att försöka hitta en balanspunkt i sina tankar.
Dessutom eliminerar mental trötthet också någon form av önskan om sociala program, som att gå ut med vänner eller vara med familjemedlemmar.
Att spela i sängen, lyssna på musik eller titta på filmer är en av människors favoritprogram under denna fas.
3. Pessimism och modlöshet
Att besegra idéer och tankar råder också hos dem som går igenom denna kris. Vanligtvis utvecklas den existentiella krisen från en påverkande händelse, såsom att någon dör, att man förlorar ett jobb, att nå vissa år av livet, bland andra.
I dessa situationer tenderar personen att reflektera över sitt liv och ifrågasätta de värderingar och beslut de följde fram till det ögonblicket. Av denna anledning, inför de många obesvarade frågorna, börjar en latent känsla av impotens växa, som om ingenting någonsin skulle lösas och ångest aldrig skulle försvinna.
4. känner dig vilse i världen
Det är kanske ett av de mest slående dragen i den existentiella krisen. När hela vår existens reflekteras är känslan av osäkerhet, förvirring och osäkerhet ganska intensiv.
Vi vet inte hur vi ska agera och vad vi vill för framtiden. Impotens och passivitet är upprörande, och om de inte riktas riktigt kommer dessa känslor så småningom att leda till ett depressivt tillstånd.
5. Aptitändringar
Konstant ångest och nervositet utlöser också fysiska konsekvenser som humörsvängningar, sömn och aptit. Det finns människor som äter vilt när de känner sig oroliga, medan andra helt tappar sin hunger.
De som står inför en existentiell kris kan också uppleva sömnlöshet och aptitlöshet, vilket gör att immuniteten sjunker, vilket gör att sjukdomen kan uppstå.
Se även:betydelse av ångest.
Hur hanterar jag en existentiell kris?
Som sagt kan existentiella kriser vara till nytta för vår mognad och självkännedom. Men för detta måste denna fas levas med försiktighet, annars blir konsekvenserna katastrofala för personens framtid.
Eftersom den existentiella krisen består av en reflekterande konflikt om individuell natur, en bra övning för att övervinna detta ögonblick är att ifrågasätta dig själv. Varför känner jag så här? Varför tror jag att jag inte kan? Varför känner jag mig inte motiverad?
I nästan alla aspekter av livet är det första steget i att hitta en lösning att korrekt identifiera problemet. Det är därför det är mycket viktigt att reflektera för att försöka förstå den utlösande källan till dina känslor.
Försök att distrahera ditt sinne från pessimistiska idéer. Fyll ditt sinne med aktiviteter som är produktiva, avkopplande och fria från krisens ångest. Ta ansvar för ditt liv och förstå att det är okej att inte ha alla svar vi letar efter.
Men var försiktig, om du känner att oavsett hur hårt du försöker förstå orsakerna till din introspektion, så symtomen försvinner inte eller du kan bara inte hantera det själv, så få hjälp från någon.
Hitta uppföljning av en psykolog bör vara din första attityd om du inte vet hur man övervinner en existentiell kris.
Lära sig mer om Depression.
