I genomsnitt varar examen från fyra till fem år, en period med stort lärande, men också trötthet och överbelastning, särskilt i kombination med effektivt arbete eller praktik. Efter att ha studerat ett tag kan denna utmattning till och med leda till demotivation och en känsla av trötthet.
Men situationen blir mer komplicerad under det senaste året, när det äntligen är dags att börja ägna sig åt Kursavslutningsdokument (TCC), antingen i monografi eller experimentellt projektformat. Oavsett valet måste eleven arbeta hårt och lära sig att balansera andra saker i sin rutin, till exempel fritid med familj och vänner.
Mitt i så många uppgifter är det vanligt att eleven viker för stress, eftersom kroppen har sina reaktioner när den står inför ett verkligt eller föreställt hot. De viktigaste psykologiska och fysiska symtomen är: ångest, spänning, överkänslighet, kommunikationssvårigheter, isolering, trötthet psykiska störningar, förlust av koncentration, ökat blodtryck, gastrointestinala problem, fysisk trötthet, huvudvärk och hjärtsjukdomar. sova.
Det kan verka väldigt komplicerat att vända denna situation och identifiera det bästa sättet att starta denna process utan att stressa dig själv. För att hjälpa dig att bli av med detta onda har vi valt ut några viktiga tips som du bör utöva främst under TCC-körningsperioden. Se nedan:
-
Index
- försök att koppla av
- ta raster
- Öva övningar
- lista dina uppgifter
- Håll dig borta från negativa människor
försök att koppla av
Det är normalt för dina kollegavänner att vara så djupa som du är, särskilt under månaden innan TCC ska betalas. Så det är viktigt att du är tålmodig och tolerant mot dem, precis som dina familjemedlemmar försöker lugna dig. Detta är viktigt så att dina relationer inte skadas.
Det bästa är att du avsätter tid för att träna något du gillar och kan glömma bort högskolans påtryckningar. Ät lunch på en annan plats, besök en vän, titta på en film eller lyssna på musik. Denna övning gör att du bättre kan använda din tid med forskning genom att vara mer avslappnad.
ta raster
- Gratis inkluderande online-utbildningskurs
- Gratis leksaksbibliotek och inlärningskurs online
- Gratis förskolekurs i matematik online
- Gratis online pedagogisk kulturverkstadskurs
Det kan tyckas att det är ett tecken på produktivitet att studera i timmar utan att ens en kort försummelse, men detta är ett misstag från många studenter. Att ta korta pauser på 3 till 5 minuter är ett sätt att maximera din njutning, öka koncentrationen, minska överbelastningen och därmed minska din stressnivå.
I dessa minuter, försök att stänga av dina enheter och ta avstånd från ditt studiematerial, stäng ögonen och koppla bort allt. Använd den här tiden för att rensa huvudet och vila. Tänk på positiva saker som får dig att slappna av. Denna övning gör att du kan ladda din energi och återvända till dina aktiviteter med mer fokus och beslutsamhet.
Öva övningar
Det kommer en tid då din kropp och ditt sinne ber dig att ta hand om dem. Övningen av fysiska övningar tenderar bara att bidra till din produktivitet och gör att din stressnivå kan minskas avsevärt. Du kan avsätta en timme på dagen, minst två gånger i veckan, för att gå en promenad, gå till gymmet eller träna någon sport du gillar. Således kommer du att väcka en känsla av välbefinnande som kommer att motivera dig att gå vidare med din forskning, samt bidra till din allmänna hälsa.
lista dina uppgifter
Mitt i så många aktiviteter som ska genomföras på bara en dag är det vanligt att förtvivlan slår till. Men för att du ska kunna minska din ångest och nervositet måste du vara en organiserad person. Genom att fördela dina uppgifter kommer du att känna att du har kontroll över situationen och följaktligen har mindre svårigheter att prioritera dina skyldigheter. Varje gång du korsar en uppgift från din lista, desto mer blir du motiverad att slutföra de nästa. På så sätt får du en översikt över dina framsteg med den forskning du utför.
Håll dig borta från negativa människor
Vissa människor har en vana att klaga på allt de gör. Vanligtvis kan denna negativa laddning överföras genom en konversation, vare sig i högskolans korridorer, i en internetchatt eller till och med i studiemöten. Var selektiv i dina vänskap och försök alltid vara positiv om resultatet av dina uppgifter, för det kommer säkert att ha fler chanser att förbli motiverade i produktionen och följaktligen avvärja framväxten av påfrestning.
Lösenordet har skickats till din e-post.
