O påfrestning det är ett hälsoproblem som kan drabba människor i alla åldrar, så vi separerade 5 tips för att undvika barnstress det kan hjälpa dig. Stress hos barn kan vara en konsekvens av olika orsaker, såsom förändringar i rutin, våld i hemmet, överdrivet ansvar, bland andra. Det är viktigt att veta hur man identifierar den situation som orsakar stress, undviker den och även söker behandling så att barnet utvecklas på bästa möjliga sätt.
Läs också: Fördelar med sport för barn
5 tips för att undvika barnstress
Det är viktigt att föräldrar eller vårdnadshavare tar hand om barnens hälsa och alltid kommer ihåg att hälsan går långt utöver frånvaron av sjukdom, och beaktas av VEM, ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande. Naturligtvis borde barn ha ansvar, men pressas de inte för hårt? Bor barn i en hälsosam miljö? Det är viktigt att reflektera över våra attityder för att bättre förstå våra barns attityder.
Nedan listar vi 5 tips som kan hjälpa dig att undvika stress från barndomen:
1. Öva på fysiska aktiviteter
Fysiska aktiviteter hjälper till att minska ångest, förbättra humör och kontrollera stress. Det är därför viktigt att inkludera dem i barnens vardag. Hitta en praxis som är trevlig och uppmuntra ditt barn att göra det. Det är anmärkningsvärt att införandet av en fysisk träning också kan utlösa stress. Prata med barnet och ta reda på vilka aktiviteter de gillar.
2. Minskning av aktiviteter utanför skolan
En stor mängd aktiviteter i barnets dagliga liv kan vara ansvariga för stresssituationer, så det är viktigt att inte överdriva aktiviteter utanför skolan. Det är viktigt att våra barn utvecklar olika färdigheter, men det kan vara ett stort problem att överbelasta dem.
3. hälsosam relation med barn
Barn har ofta inte ett hälsosamt förhållande med sina föräldrar eller vårdnadshavare, de lider av hård kritik och brist på öppenhet för dialog. Närmare band med barn kan undvika stressiga situationer, eftersom de känner sig bekväma med att säga vad som stör dem, och inte bära tyngden av en negativ situation ensam. Dessutom är det viktigt att vara försiktig med kritik, alltid oroa sig för att hitta en lösning på ett problem och inte bara påpeka vad barnet gjorde fel.
4. Akta dig för sociala medier
Sociala nätverk utmärker sig för att inte presentera en verklig värld, där många människor låtsas ha vad de inte har och vara vad de inte har. Tyvärr känner många sig pressade för att få ett perfekt liv enligt många profiler, och detta kan utlösa problem som ångest och stress. Dessutom kan överbelastning av information och ”utbrott” också vara ett problem.
5. hälsosamma livsstilsvanor
Att äta och sova bra garanterar en bättre livskvalitet och kan hjälpa till att undvika stressiga situationer. Var därför medveten om barnens sömn och erbjud dem alltid hälsosam mat.
Läs också: Spädbarnsmatning - 10 steg och livsmedel att undvika
Orsaker till barndomsstress
Orsakerna till stress i barndomen varierar, inklusive:
- separering från föräldrar
- födelse av en ny bror
- Kampar i familjemiljön
- Våld i hemmet
- Förlust av nära och kära
- problem i skolan
- Överdrivet ansvar
- Överdriven sökning efter bra akademiska resultat
- Stadsförändring
- skolbyte
Hur identifierar man barndomsstress?
Barnstress kan identifieras genom att observera variationer i barnets beteende, t.ex. överdriven gråt, ökat antal mardrömmar, svårigheter att sova, ångest, osäkerhet, otålighet och olydnad. Det är anmärkningsvärt att fysiska symtom också kan observeras, såsom muskelspänningar, magont, illamående och huvudvärk.
Det är viktigt att de ansvariga därför alltid är medvetna om förändringar, både vad gäller barnets psykologiska och fysiska aspekter. Inga förändringar bör försummas, eftersom stress kan utlösa en serie allvarliga hälsoproblem, t.ex. depression.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilärare
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/5-dicas-para-evitar-o-estresse-infantil.htm
