DE Hydrering är avgörande för att vår kropp ska fungera korrektMen i många stunder av vårt liv glömmer vi helt enkelt bort detta viktiga näringsämne, a Vatten.
I skolor och även under studier hemma är vi så fokuserade på våra aktiviteter att vi tillbringar timmar utan att dricka vatten. Denna handling kan vara skadlig för vår hälsa och även för vårt lärande. Därför är det viktigt att vi vidtar åtgärder för att säkerställa tillräckligt vattenintag under vårt dagliga liv.
Läs också: Förlust av vatten genom kroppen - förekomst
Betydelsen av hydrering när man studerar
Vare sig i skolan eller hemma, bör vi inte försumma hydrering. Att dricka vatten i rätt mängd är viktigt för att kroppen ska fungera korrekt, eftersom det spelar viktiga roller, såsom:
Deltagande i en serie kemiska reaktioner på kroppen
Sammansättning av Spott och av tårar;
Smörjning av lederna;
Temperaturreglering;
Transport av ämnen genom kroppen;
Bra funktion av njurar;
Förbättring av handlingen av matsmältningssystemet.
Förutom dessa viktiga funktioner som utförs av vatten i vår kropp, det också det är relaterat till en förbättring av utförandet av intellektuella aktiviteter.
En studie i Storbritannien undersökte 447 psykologstudenter som tog ett test. Han upptäckte att de som tog med vatten till testerna gjorde det bättre än de som inte gjorde det. Forskarna som är involverade i denna studie hävdar att detta resultat kan förklaras till exempel med det faktum att vatten minska ångest, som gynnade en bättre prestanda av testet.
Förutom detta arbete tyder andra studier på det uttorkning kan påverka kognitiv prestanda negativt och att dess tillägg ökar denna prestanda. Därför är idealet att vi håller oss hydrerade under lektionerna, liksom i våra studietider och när vi tar tester, för att få bättre resultat med avseende på koncentration och förståelse för det studerade innehållet.
Vad kan jag göra så att jag inte glömmer att dricka vatten?
Att komma ihåg att dricka vatten under dagen är inte en lätt uppgift när vi är fokuserade på våra aktiviteter. Det är dock viktigt att ta det är en vanlig vana och att du gör det ofta. För detta kan du följa några tips:
Ta en liten flaska vatten till skolan. Som vi vet kan vi inte gå bort ofta under lektionerna, så lösningen för att säkerställa hydrering är alltid att ha en liten flaska vatten i närheten.
Håll flaskan eller glaset vatten nära dig när du studerar hemma. Denna åtgärd påminner dig om att dricka vatten och hålla dig hydratiserad under studietiden.
Använd teknik till din fördel. Idag finns det flera applikationer som från tid till annan påminner dig om att dricka vatten, vilket säkerställer effektiv hydrering. Om du inte vill använda appen ställer du bara in väckarklockan så att du kommer ihåg att återfukta dig själv.
Hur vet jag om min kropp är uttorkad?
Brist på vatten kan leda vår kropp till uttorkning, så det är viktigt att vi är försiktiga med mängden vatten vi äter varje dag. Brist på vatten kan orsaka törst och torr mun, relativt vanliga symtom i denna situation. Dessutom kan vi se att mängden vatten vår kropp inte får är tillräcklig genom att titta på färgen på vår urin. När urinen är mörkgul är det ett tecken på att vi borde dricka mer vatten.
Det är anmärkningsvärt att i allvarligare fall av uttorkning kan vår kropp uppvisa andra symtom, som yrsel, tryckfall, huvudvärk, sjunkna ögon, svaghet, minskad hudelasticitet etc.
Av Vanessa Sardinha dos Santos
Biologilärare
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm
