Omega 3 i mat

Omega 3 är ett fleromättat fett, eller snarare, en essentiell fettsyra som inte kan produceras av vår kropp och därför behöver förvärvas genom mat. Denna fettsyra, när den intas, ger många fördelar, vilket är viktigt för att upprätthålla god hälsa.
Fördelarna med omega 3 innebär stressneutralisering, förbättrad koncentration, reflexer och minne; fördelar för hjärtat, cirkulationssystemet och sjukdomsförebyggande, inklusive autoimmun (sjukdom där det finns en aggression från kroppen mot normala delar av kroppen). Det är ett antiinflammatoriskt, sänker blodtrycket, triglyceridnivåerna i blodet, förhindrar diabetes, artrit och cancer, förutom att det gynnar humör, kroppsförsvar och lärande. Dessutom kan osteoporos stoppas av denna olja, vilket skapar balans. De ger energi, deltar i bildandet av hormoner, håller huden mjuk och smord, transporterar vitaminer och hjälper cellerna att fungera.
Livsmedel rik på omega 3 är skaldjur, såsom räkor, skaldjur, hummer; och fisk som makrill, öring, sill, tonfisk, torsk, sardiner och lax. Linfrön, mandlar, valnötter och kastanjer, förutom oljor som olivolja och rapsolja, innehåller också detta fett, bland andra livsmedel.


Det är därför det är viktigt att minimera konsumtionen av rött kött, gräddfil och smör, eftersom det är livsmedel som är rika på mättade fetter. Att börja äta mer fisk, olivolja, sesam och linfrö är mycket fördelaktigt. Och när du äter fisk, som är bakad eller kokt, aldrig stekt, eftersom denna process förstör omega 3.
Av Giogia Lay-Ang
Examen i biologi
Brasilien skollag

Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)

Matens betydelse för hälsan - Hälsa och välmående - Brasilien skola

Vill du hänvisa till texten i en skola eller ett akademiskt arbete? Se:

LAY-ANG, Georgien. "Omega 3 i mat"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/saude/Omega-3-na-alimentacao.htm. Åtkomst den 27 juni 2021.

Få doftande hår varje dag med DESSA tips; se

Få doftande hår varje dag med DESSA tips; se

Vissa hårvårdsprodukter kan vara väldigt illaluktande, men bara några ögonblick efter tvätt. Det ...

read more
GamethONS: teknisk utmaning uppmuntrar och belönar elever från offentliga skolor i Brasilien

GamethONS: teknisk utmaning uppmuntrar och belönar elever från offentliga skolor i Brasilien

Mer än 122 lag av gymnasieelever från hela landet anmälde sig för att delta i den första upplagan...

read more
Sminkhemligheter: OFALKLIGA tips för att justera tonen på din foundation

Sminkhemligheter: OFALKLIGA tips för att justera tonen på din foundation

Fel val av ton smink det är något praktiskt taget varje kvinna har mött någon gång. Vem har aldri...

read more