Det är ett legitimt faktum att människor relaterar kroppsundervisning till träning av fysisk aktivitet, troligen för att det är disciplinen som har kroppen i rörelse som vägledande princip. Vi lever idag, i stora städer, en tid då barn och tonåringar tillbringar timmar fångade inomhus på grund av våld i städerna, och det är därför som kroppsutbildning får ny social betydelse: uppmuntra övningen av fysisk aktivitet för att bekämpa tidens stillasittande livsstil modern.
Som ett resultat är därför en av de mest relevanta rollerna för kroppsövning att uppmuntra eleven att utöva regelbunden fysisk aktivitet, inklusive utanför skolan. Således uppnår denna disciplin ett av sina huvudmål när eleven i slutet av gymnasiet lämnar sig beredd att fortsätta att utöva fysisk aktivitet ensam. Detta kallar vi ”autonomi”.
Denna faktor är så relevant att utbildningsministeriets huvuddokument, med avseende på vår disciplin, således beskriver autonomi som ett mål:
"Att inta en aktiv hållning, i praktiken av fysiska aktiviteter, och medveten om deras betydelse i medborgarnas liv."
Att fortsätta resonemanget, att vara förberedd för autonom övning innebär att göra praxis medvetet. För detta finns det några element som är viktiga för att denna praxis ska göras ordentligt:
Det första steget är att förstå vad fysisk aktivitet är: det är någon kroppslig övning, som görs regelbundet, ger en känsla av välbefinnande och möjliggör förbättring och / eller underhåll av hälsa.
Den andra är att förstå att fysiska aktiviteter klassificeras i två grupper: aeroba aktiviteter och anaeroba aktiviteter. Anaeroba aktiviteter kännetecknas av att de har kort varaktighet och hög intensitet, såsom styrketräning, sprintar och 50- och 100-metersevenemang. De aeroba är de där intensiteten inte är lika stark och har en längre varaktighet. Promenader, långdistanslöpning och vattenmaraton är exempel på denna typ av aktivitet. Båda typerna av aktiviteter är viktiga för individen eftersom aeroba aktiviteter förbättrar hjärt- och andningsförmåga, medan anaeroba aktiviteter främjar ökad styrka och massa muskel.
Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
En annan faktor är att eleven måste vara medveten om att innan han gör en fysisk aktivitet måste han värma upp och, efter slutet, en aktivitet tillbaka till lugn. Uppvärmningens funktion är att "varna" din kropp att den kommer att röra sig utöver det normala, och detta borde vara görs genom måttliga aktiviteter, som ska kombinera stretching och promenader och / eller att gå lågt. intensitet. Dessa aktiviteter gör att eleven "blir het", eftersom de främjar en lätt acceleration av hjärtslag. Återgången till lugnet har i sin tur motsatt funktion: att sakta ner hjärtfrekvensen som ökade under fysisk träning. Lätt promenader, avkoppling och / eller stretching bör utföras.
Nu när du vet hur du ska bete dig med träning finns det inga fler ursäkter för stillasittande livsstil: ta Kroppsövning, gå till en park på helgerna för att spela boll med dina vänner och ta din flickvän en promenad vid din distrikt. Du kommer att få ett mycket hälsosamt och behagligt liv.
Av Paula Rondinelli
Brazil School Collaborator
Examen i kroppsövning från São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Master i motorikvetenskap från São Paulo State University “Júlio de Mesquita Filho” - UNESP
Doktorand i integration av Latinamerika vid universitetet i São Paulo - USP
PE - Brasilien skola
Vill du hänvisa till texten i ett skola eller akademiskt arbete? Se:
RONDINELLI, Paula. "Autonomi för en aktiv livsstil"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/autonomia-para-um-estilo-vida-ativo.htm. Åtkomst den 28 juni 2021.
