Solen rankas som en skurk för hälsa och faktiskt är det farlig, när den har en långvarig verkan på huden kan det leda till den fruktade hudcancer. Det som inte kan förväxlas är en sola av kvalitet med en insolation.
Det du hör mest där ute är att för att upprätthålla kroppens hälsa är det nödvändigt att upprätthålla en Balanserad diet, gör mycket motion, bara intag hälsosam mat, alla dessa krav är en del av processen, men de räcker inte för att uppnå vitalitet. Tvärtom, vad vi föreslår i detta sammanhang gäller inte något offer, som att bli hungrig, motstå godis, bli utmattad från att träna, det vore bara 15 minuter dagligen av en trevlig uppgift: bära baddräkt och njut av solen vid en pool!
Men vad är så speciellt med den här åtgärden? Det är vitaminet som finns i solens strålar som är involverat i olika kroppsfunktioner, såsom immunaktivitet, benförstärkning, fostrets utveckling, cancerhämmare, bland andra. Vi pratar om vitamin D, det finns också i livsmedel som laxi denna form är dess konsumtion svår, eftersom ingen äter fisken varje dag. Men när det gäller solen är vitaminet gratis och tillgängligt dagligen för alla som vill ha det.
Följande är hur D-vitamin aktiveras i kroppen:
partiklarna av kolesterol finns i maten vi äter används för att göra komposten 7-dehydrokolesterol, när den väl finns i vår kropp, rör sig denna förening till det yttre lagret av vår hud (överhuden). När vi får solstrålning, mer exakt de ultravioletta strålarna från typ B (UVB) som tränger igenom huden, genomgår 7-dehydrokolesterolmolekylen flera kemiska omvandlingar och ger upphov till D-vitamin.
Så att tiden inte är en ursäkt för att vara undantagen från D-vitamin, försök att utföra dagliga uppgifter, som att läsa tidningen medan du sitter i solen. Baddräkten är perfekt, eftersom det rekommenderas att lämna cirka 30% av kroppen utsatt, glöm inte att använda solskyddsmedel.
Gör inte din livslängd svår, ha kul på sommaren: ta in den vitaminfyllda solen! Investera i din hälsa förutom att behålla den underbara gyllene solbränna.
Av Líria Alves
Examen i kemi
Källa: Brazil School - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm