aerobics eller aerob gymnastik, det är all slags fysisk aktivitet som genom snabba och rytmiska rörelser provocerar syresättning muskelceller och höga kaloriförbrukning.
Aerobics faller inom kategorin aerob träning i motsats till anaerob träning.
Uttrycket "aerob" betyder "med syre" och är relaterat till användningen av syre från luften i muskelproduktion. Många muskelgrupper arbetar med aerobics.
Aeroba övningar övervägs: promenader, löpning, rodd, simning, cykling, skridskoåkning, dans. I gymmen finns några anpassningar av dansstilar som cardiofunk, aeroaxé, aerolambada etc.
Aeroba övningar kännetecknas av lång varaktighet och konstant intensitet. Regelbunden träning ger flera hälsofördelar, såsom: förbättrar kardiovaskulär prestanda och blodcirkulationen, stärker musklerna, bränner fett, förutom att forma kroppen och förbättra kvaliteten på liv.
Å andra sidan är anaeroba övningar relaterade till förmågan att producera energi. Dessa är övningar med hög intensitet och kortare varaktighet, vars mål är att utveckla flexibilitet, styrka och ökad muskelmassa. Passar i denna kategori av övningar: styrketräning, pilates, yoga, styrketräning etc.