Meditation är under många år indikerat som en metod för förbättra människors mentala och emotionella välbefinnande.. Denna teknik, som framkom på 60-talet, hjälper patienten att utbilda sitt sinne, vilket minskar stress och ångest.
Generellt kan meditation delas in i två grundformer: koncentrativ och mindfulness. DE koncentrerande är en där personen tränar sin uppmärksamhet och fokus. I denna typ är utsläpp av något ljud eller mantra vanligt. redan den mindfulness det är den meditation där utövaren är fullt medveten om vad som händer just nu i sitt liv och accepterar situationen utan att försöka ändra den eller reflektera över temat.
Effekterna av meditation är föremål för forskning inom olika vetenskapliga områden. Arbeten har redan visat att praxis är relaterat till kognitiv förbättring, vakenhet, intelligenspoäng, koncentration och minskning av stress och ångest. Vissa människor rapporterade också att övningen hjälper möter de dagliga problemen bättre.
En studie publicerad 2003, med titeln
Förändringar i hjärnan och immunfunktionen framkallad av mindfulness meditation, visade att meditation hade en effekt på immunsvaret efter administrering av influensavaccinet, som fungerade bättre än kontrollgruppen. Detta bevisar att meditation också handlar om fysisk hälsa, inte bara mental hälsa.I november 2014, en studie med titeln Mindfulness-baserad canceråterhämtning och stödjande uttrycksbehandling bibehåller telomerlängden i förhållande till kontrollerna hos nödställda bröstcanceröverlevande publicerades av tidningen Cancer och visade att meditation kan förändra den cellulära aktiviteten hos utövare. Arbetet, ledt av Linda Carlson, använde 88 deltagare som hade bröstcancer, var i genomsnitt 55 år och upplevde en del känslomässig stress.
Sluta inte nu... Det finns mer efter reklam;)
Dessa människor delades in i tre grupper. Den första gruppen överlämnades till veckomöten yoga och meditation mindfulness och bör tillämpa teknikerna hemma i minst 45 minuter dagligen. Den andra gruppen hade veckovisa gruppterapisessioner. Den sista gruppen var kontrollen, som bara deltog i en föreläsning om hur man hanterar stress.
Resultaten, efter tre månaders forskning, var överraskande. Endast kontrollgruppen hade förändringar i telomerer - komplex bildade av DNA och protein som verkar för att skydda kromosomer nedbrytning - som har krympt i storlek. De andra analyserade grupperna bibehöll samma telomerlängd.
Hur telomerförkortning är relaterad till flera hälsoproblem, inklusive Cellulär åldrande, forskning har visat att meditation och stödgrupper kan ge bra hälsofördelar. Forskare kan inte bara säga om denna effekt kommer att bestå eller inte.
Således är det med dessa studier möjligt att dra slutsatsen meditation ger många fördelar för fysisk, mental och emotionell hälsa..
Av mig Vanessa dos Santos
Vill du hänvisa till texten i en skola eller ett akademiskt arbete? Se:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Meditation och cellulär aktivitet"; Brasilien skola. Tillgänglig i: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/meditacao-atividade-celular.htm. Åtkomst den 28 juni 2021.
