Voda je bistvena tekočina za življenje. Človeško telo je sestavljeno iz več kot 60% vode, zaradi česar je bistveno hranilo za zdravje. Celotno delovanje telesa je odvisno od vode. Voda poleg tega, da hranila razdeli po različnih telesnih organih, pomaga pri uravnavanju telesno temperaturo, izločajo toksine z urinom in znojem ter spodbujajo tranzit črevesne. Ko je v telesu malo vode, telo utrpi škodo.
Pitje vode uravnoteži telo, zaradi česar je bolj odporno in deluje bolje. Čeprav je količina odvisna od dnevne temperature, je intenzivnost dejavnosti, ki se odvija, vrsta delo, ne glede na to, ali je izpostavljeno soncu ali ne, strokovnjaki svetujejo pitje vsaj dveh litrov vode na zjutraj.
Priporočena dva litra vode je treba zaužiti v rednih količinah in v rednih intervalih. Žeja, ki jo povzroča majhna količina vode v celicah in zmanjšuje izločanje voda skozi ledvice in skozi slino je signal telesa, ki kaže, da mora posameznik piti Voda.
Voda ima pomembno vlogo pri zdravju kože, saj zagotavlja hidracijo in spodbuja absorpcijo hranil, potrebnih za njeno ravnovesje. Če se voda izgubi, koža postane dehidrirana, postane hrapava in prijazna do starosti.
Za otroke ima voda pomembno vlogo pri rasti, delovanju telesa, izboljšuje delovanje ledvic, mehurja in črevesja. Otrokom vedno ponudite vodo, saj je manj verjetno, da bodo med dejavnostjo žejni in morda ne bodo čutili telesne potrebe po vodi.
Avtor Patricia Lopes
Brazilska šolska ekipa
Dobra oblika - Zdravje in dobro počutje - Brazilska šola
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/importancia-agua-na-dieta.htm
