Študenti pogosto trpijo zaradi slaba drža, ali je čas, da sedemo za šolske klopi ali čas, da študirati v njihovih domovih, ali celo pri nošenju šolskega pribora. Na žalost lahko slaba drža pri njih sproži vrsto resnih težav, najbolj znana pa je bolečine v hrbtu.
Preberite tudi: 5 zdravih navad, ki bi jih morali imeti v šoli
→ slaba drža učencev
V šolah je pogosto videti učence z neustrezno držo. ostati dolgo časa vseeno sedi in prevoz šolskih zalog dejavniki, ki spodbujajo to težavo.
Neustrezna uporaba nahrbtnika lahko sproži slabo držo.
Slaba drža ni le estetska težava, ampak težava, ki lahko negativno vpliva na naše zdravje. Da bi se izognili slabi drži, se moramo policijsko nadzorovati, na primer, ko sedimo in hodimo. Omeniti je treba, da skrb za pravilna drža se mora začeti že od otroštva, saj se večina posturalnih odstopanj začne v tej fazi življenja in v mladostništvo.
Preberite tudi: Nega hrbtenice
→ Kakšne težave lahko povzroči slaba drža?
Slaba drža lahko povzroči številne težave, ki negativno vplivajo na študentovo življenje. Med njimi lahko omenimo:
Bolečine v hrbtu;
Bolečina v predelu vratu;
Vnetje kit;
Mišična neravnovesja;
Utrujenost;
Posturalna odstopanja: skolioza, hiperlordoza in hiperkifoza. (Pri skoliozi imamo stranski odklon hrbtenice. Pri hiperlordozi opazimo večjo ukrivljenost spodnjega dela hrbtenice. In pri hiperkifozi opazimo povečanje ukrivljenosti prsnega koša ali materničnega vratu.)
Izvedite več: Kako se izogniti bolečinam v hrbtu
→ Nasveti za izboljšanje drže v učilnici in zunaj nje
Številni študentje, ko bivajo dolgo sedenje, na koncu zanemarjajo svojo držo. Ker so torej dolgo v istem položaju, je treba biti pozoren na pravilen način sedenja:
Ključno je, da pri učenju držite hrbet naravnost
Ko sedite na stolu, vedno ne pozabite držati hrbta naravnost in naslonjen na naslon stola. Boki naj bodo čim bližje hrbtu;
Izogibajte se spuščanju ramen naprej;
Ko sedite, držite glavo pokonci;
Stopala naj bodo, kadar sedite, vedno poravnana na tleh.
Poleg pravilnega sedenja je pri nošenju šolskih potrebščin pomembno, da ste previdni. Tu je nekaj pomembnih nasvetov za kako nositi nahrbtnik pravilno:
Nahrbtnika nikoli ne smemo nositi samo z enim pasom.
Nikoli ne nosite težkih nahrbtnikov. Nahrbtnik nikoli ne sme tehtati več kot 10% študentove telesne teže;
Po možnosti uporabite nahrbtnike, ki imajo široke trakove in trak, ki ga je mogoče pritrditi na pas;
Nahrbtnika nikoli ne uporabljajte samo na eni strani. Bistveno je, da je ta podprt na obeh ramenih;
Ne pozabite, da med hojo vedno držite raven hrbet in trebuh zategnjen;
Ko hodite, imejte oči naravnost.
Preberite tudi:Nevarnosti težkega nahrbtnika
Avtorica Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/como-ma-postura-pode-prejudicar-os-estudantes.htm