THE voda je bistvenega pomena za človekovo preživetje in od vseh ostalih živih organizmov. V našem telesu opravlja najrazličnejše funkcije, in sicer od nadzora temperature do kemičnih reakcij, ki obstajajo znotraj celice.
Glede na pomen vode in naše nezmožnosti shranjevanja v telesu je treba dnevno zaužiti vsaj 2,5 litra te snovi. Zaužitje naj bo vsakodnevno, saj se njegova izguba pojavlja ves čas, kar lahko povzroči resna neravnovesja.
Ena najbolj opaznih oblik izgube vode je z urinom. Ta snov, ki jo proizvajajo ledvice, vsebuje produkte presnove in snovi, ki jih v telesu najdemo v presežku. Izločanje urina je bistvenega pomena, da ostane kemijska sestava notranjega okolja v ravnovesju.
Urin je odličen pokazatelj, kako dobro je vaše telo hidrirano. Urin, ki ima na primer temnejšo barvo, kaže, da količina zaužite vode ni dovolj. Izločanje tega koncentriranega urina je posledica povečane reabsorpcije vode v ledvičnih tubulih.
Druga oblika izgube vode je skozi iztrebki. Čeprav izguba običajno ni pomembna, lahko v primeru driske postane zaskrbljujoča, saj lahko intenzivno izločanje tekočin sproži
dehidracija. Ta problem je resen in vsako leto pripelje do smrti velikega števila ljudi, zlasti otrok.Ne ustavi se zdaj... Po oglaševanju je še več;)
Odprava pot je tudi oblika izgube vode. Znojenje preprečuje, da bi se nam temperatura čezmerno zvišala, zlasti v vročih dneh ali ko intenzivno vadimo. Ker ima znoj nekaj pomembnih soli, nadomeščanje ne sme biti le voda, saj je nadomeščanje elektrolitov nujno.
Poleg teh izgub, ki jih je mogoče zlahka opaziti, imamo tudi tiste, ki niso vidne, imenovane tudi neobčutljive ali neizmerne izgube. Ta izločanje vode poteka z dihanjem in z difuzijo v kožo.
Količina vode, ki jo dnevno zaužijemo, mora biti večja od izgubljene. Zato je lahko sklepati, da se potrebna količina vode razlikuje glede na položaj vsakega človeka, njegovo zdravje in dejavnosti, ki se izvajajo čez dan. V vročih dneh, ko je na primer večje potenje, moramo piti več vode. Enako velja za drisko, pri kateri je potrebna hitra hidracija.
Med dejavniki, ki povečajo potrebo po vodi pri posamezniku, lahko izpostavimo uspešnost vaj fizične, kirurške posege, opekline, driska, bruhanje, zvišana telesna temperatura, uporaba diuretikov, visok vnos soli, nosečnost, dojenje, med drugimi.
Ma. Vanessa dos Santos
Bi se radi sklicevali na to besedilo v šolskem ali akademskem delu? Poglej:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Izguba vode iz telesa"; Brazilska šola. Na voljo v: https://brasilescola.uol.com.br/biologia/perda-agua-pelo-organismo.htm. Dostop 27. junija 2021.
