V iskanju zdravje in pridobivanje mišične mase, vztrajno vprašanje o idealni vadbi najde presenetljiv odgovor v študijah Univerza Harvard: vadba z lastno telesno težo.
Pod žarometi sveta fitnesa je “telesna teža” pridobiva na pomenu in s seboj prinaša izjemno revolucijo.
Poglej več
Še je čas! 6 nasvetov za hitro izpraznjenje do konca leta...
5 znakov, ki jih lahko povzroči tesnoba v želodčnem sistemu
Strokovnjaki s šole za zdravje na priznani severnoameriški univerzi vodijo ta novi pristop in poudarjajo njegovo učinkovitost in ustreznost.
Razkrivajo, da ima glede na raziskave trening z uporabo telesne teže pomembne koristi za zdravje in razvoj mišic.
Poudarek na tej revolucionarni metodi ne izziva le tradicionalne zamisli o uporabi težke opreme za izgradnjo mišic, vendar poudarja tudi pomen telesa samega kot močnega orodja za doseganje le-teh cilji.
Tonirate telo z lastno težo
Trditve strokovnjakov z univerze Harvard imajo trdno podlago in so podprte s prepričljivimi dokazi.
Študija, poudarjena v reviji
Fiziologija in vedenje, vključeval skupino mladih žensk in razkril izjemne rezultate po 10 tednih vadbe z lastno težo.Impresivne številke so razkrile znatno izboljšanje aerobne zmogljivosti, ki se je povečala za 33 %.
Poleg tega je mišična vzdržljivost prinesla opazne izboljšave, z 11-odstotnim povečanjem v predelu jedra in 6-odstotnim povečanjem v spodnjem delu telesa.
Inovativni pristop krepi preprostost in vsestranskost vaj z lastno težo, ki ga je mogoče izvajati kjer koli, pri čemer ni potrebe po opremi sofisticiran.
Izvajanje gibov, ki jih poganja le vaša lastna telesna teža, ima moč tonirati mišice, spodbuditi rast mišic in celo povečati čustveno dobro počutje.
In najbolj neverjetna prednost? Tveganje poškodb se znatno zmanjša. Pravzaprav naše vsakodnevne dejavnosti in celo številni športi vključujejo uporabo lastnega telesa.
Tako ta vrsta vadbe ne postane samo pomembna praksa, ampak tudi temeljna veščina za zdravje in fizično odpornost.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.