THE predmenstrualna napetost, dobro znan kot TPM, je sestavljen iz fizičnih ali psiholoških simptomov, ki se pojavijo v drugi polovici menstrualnega ciklusa in ki lahko glede na resnost znatno vplivajo na kakovost življenja ženske. simptomi TPM začnejo se okoli 26. leta starosti.
Pravi razlogi, zaradi katerih ženske trpijo zaradi TPMin zakaj imajo nekateri hujše primere kot drugi, vendar strokovnjaki menijo, da je to tako TPM svoj vzrok ima v kombinaciji dejavnikov, kot so genetika, prehrana, psihološki dejavniki in hormonske spremembe.
Hormonske spremembe so dejavniki, ki so jih strokovnjaki najbolj preučili. Ves čas menstrualnega cikla se žensko telo pripravlja na morebitno nosečnost. Po 14 dneh ciklusa jajčece sprosti jajčnik in začne se obdobje ovulacije. Ob koncu ovulacije se simptomi TPM začnejo se pojavljati in na tej stopnji jajčniki povečajo proizvodnjo estrogenskih hormonov in začeti s proizvodnjo hormona progesterona, da žensko maternico pripravi na a nosečnost. Če do oploditve ne pride, proizvodnja estrogena in progesterona upade in to hormonsko zmanjšanje povzroči, da endometrij odmre in ga zavržemo, kar povzroči menstruacijo. Z menstruacijo se simptomi
Strokovnjaki domnevajo, da lahko hormona estrogen in progesteron sodelujeta z nekaterimi kemičnimi spojinami v telesu. možgane, imenovane nevrotransmiterji, in da rezultat te interakcije vpliva na razpoloženje in druge zaznane simptome med TPM.
Raziskovalci verjamejo, da so nekateri simptomi, ki vplivajo na nevrotransmiterje TPM se čutijo. Serotonin je nevrotransmiter, ki ustvarja občutke dobrega počutja in uravnava spanje in vzorce razpoloženja. estrogena povezana s padcem količine serotonina, ki povzroča draženje, depresijo, tesnobo in željo po ogljikovi hidrati. Nevrotransmiter gama-aminomaslene kisline je povezan z depresijo in tesnobo, progesteron pa lahko poveča njegovo aktivnost. Endorfini so nevrotransmiterji, ki povečajo občutek užitka in zmanjšajo občutek bolečine. Na njihove dejavnosti lahko vpliva prisotnost velikih količin progesterona in estrogena. Tako adrenalin kot noradrenalin sta vključena v odziv telesa na stres, estrogen pa lahko vplivajo na delovanje obeh nevrotransmiterjev, vplivajo na krvni tlak, srčni utrip in razpoloženje.
Običajno Čustveni simptomi PMS so: lahkoten jok, živčnost, nerazumno draženje, depresija, občutljivost, tesnoba, hitra sprememba razpoloženja, napetost, težave pri koncentracija, vznemirjenost, nespečnost, letargija, občutek utrujenosti, nizka samozavest in želja po nekaterih živilih, kot so čokolada in ogljikovi hidrati.
Ti PMS fizični simptomi so: bolečine v dojkah, otekanje, glavobol, bolečine v mišicah, akne, zaprtje oz driska, slabost, omotica, krči, spremembe apetita, vročinski utripi, zmanjšana spolna želja, med drugim drugi.
Za PMS ni posebnih načinov zdravljenja, saj se simptomi med ženskami zelo razlikujejo, vendar je z nekaterimi ukrepi mogoče te simptome ublažiti tako, da jim pripišemo izboljšanje. Izvajanje fizičnih aktivnosti vsaj trikrat na teden; izogibajte se uživanju alkohola in cigaret; izogibajte se uživanju enostavnih ogljikovih hidratov, ki jih telo hitro absorbira, kot so sladkarije, sadje, sladkorji; zmanjšana poraba soli, sladkorja, maščob in pijač, ki vsebujejo kofein, kot so kava, čaj, soda itd., lahko pomaga zmanjšanje simptomov PMS.
Še vedno ni nič dokazanega, vendar so nekatere ženske izboljšale simptome. TPM ko so zaužili vitamin B6 (zelo visoki odmerki tega vitamina lahko poškodujejo živčni sistem), vitamin E, kalcij in magnezij. Gama linolna kislina, ki jo najdemo v olju jegliča, lahko tudi pomaga ublažiti simptome TPM, vendar še vedno brez znanstvenih dokazov. Uživanje kompleksnih ogljikovih hidratov je lahko pomembno, skupaj z zmanjšanjem simptomov TPM, saj veljajo za bolj zdrave in bogate z vitamini, minerali in vlakninami, z majhno količino preprostih sladkorjev, kot so riž in polnozrnati kruh, jam, sladki krompir, oves itd. Dodatki kalcija z vitaminom D in dnevni multivitamini so lahko tudi močni zavezniki v vojni proti simptomom raka. TPM.
Paula Louredo
Diplomiral iz biologije
Vir: Brazilska šola - https://brasilescola.uol.com.br/doencas/tpm-tensao-pre-menstrual.htm
