Adijo, vročina! Ta solata s tuninimi testeninami je lahka in osvežilna.

O toplota Intenziven je in obljublja, da bo takšen tudi v prihodnjih mesecih s prihodom poletja. Zato postaja pomen uživanja zdrave hrane temeljnega pomena za ohranjanje ravnovesja v telesu in zagotavljanje dobro počutje.

Glej tudi: 4 osebnostne lastnosti nekoga, ki je prebolel težko otroštvo

V tem smislu igra hranljiva in lahka hrana, bogata z vitamini, minerali in vodo ključno vlogo pri hidraciji in ohranjanju energije, potrebne za soočanje z visoko temperature.

Recept za lajšanje vročine

Obstaja osvežujoč in preprost recept, ki obljublja, da bo osvojil brbončice. Tokratni predlog je namreč okusna solata s tuninimi testeninami, ki bo zagotovo prava uspešnica na vaši mizi.

Sestavine za recept:

• 250 g vijačnih testenin
• 1/2 drobno sesekljane čebule
• 2 paradižnika brez pečk narezana na kocke
• 1 pločevinka zelene koruze
• 2 pločevinki naribane tune brez olja za konzerviranje
• 2 žlici gorčice
• 1 skodelica majoneze
• Sol, črni poper in zelena dišava po okusu

Testeninska solata s tuno: način priprave

1. Testenine skuhamo v vreli slani vodi po navodilih na embalaži. Rezerva.
2. V skledi ali ognjevzdržni posodi zmešajte čebulo, paradižnik, koruzo, tunino, gorčico, majonezo, sol, črni poper in zeleni poper, dokler ne dobite homogene paste.
3. Kuhane testenine odcedimo in dodamo zmesi v posodi.
4. Z lopatko nežno premešajte, da se sestavine dobro premešajo.
5. Postavimo v hladilnik, da se ohladi. Za še boljši okus ga lahko pripravite dan prej.

Dodatni nasveti

Zdaj, če nimate majoneze, jo poskusite nadomestiti s smetano, kremnim sirom, kremasto rikoto ali naravnim jogurtom. Tako lahko za dodaten okus dodamo kanček oljčnega olja.

Vendar pa ta vsestranski recept omogoča, da tuno nadomestite s sestavinami, kot so kocke lososa ali narezan piščanec, odvisno od vaših želja. Z drugimi besedami, s to preprosto in vsestransko možnostjo postane solata s tuninimi testeninami neustavljiva alternativa za vroče dni.

Priporočilo za spopadanje z vročino: sadje in zelenjava hidrirata

Zapomni si to sadje in sveža zelenjava, na primer, ne le zagotavlja bistvena hranila, ampak tudi prispeva k hidraciji zaradi visoke vsebnosti vode.

Predelana živila so v intenzivni vročini škodljiva

Zato se izogibajte predelani hrani in živilom, bogatim s maščobe nasičen med vročino pomaga preprečevati prebavne težave, medtem ko izbira uravnoteženih možnosti podpira vzdrževanje telesne teže in spodbuja splošno zdravje.

Zdrava prehrana krepi

Zato zdrav način prehranjevanja v času močne vročine ne prispeva le k dobremu fizičnemu počutju, temveč prispeva tudi k odpornosti telesa na zahtevne vremenske razmere.

Vsebinska agencija, ki se je pojavila leta 2017 s poudarkom na pisanju in strategijah, sestavljena iz novinarjev in vodje trženja. Oskrbovanih je že več kot 60 podjetij po Braziliji in svetu.