Med nenehnim iskanjem učinkovitih načinov za ohranjanje aktivnega in zdravega življenjskega sloga pogosto Pozabljamo, da vsakodnevna opravila, kot je čiščenje doma, lahko bistveno prispevajo k kurjenju energije. kalorij.
Telesna dejavnost, povezana z gospodinjskimi opravili, ne le spodbuja organizacijo okolja, ampak nudi tudi presenetljive koristi za zdravje.
Poglej več
Kako Kate Middleton ohranja osupljivo kožo pri 41 letih?
Poleg jajc: beljakovine, ki pomagajo pri shujševalni dieti
Ste že kdaj pomislili, da pomivanje posode, čiščenje sobe ali kopalnice zahteva veliko energije? Iz istega razloga lahko čiščenje hiše poveča stopnjo izgube kalorij.
Duston Morris, profesor promocije zdravja in zdravega vedenja na univerzi Maryland za integrativno zdravje, predlaga če nameravate čiščenje hiše uporabiti kot sredstvo za povečanje telesne aktivnosti, lahko to storite v 20 do 30 minutah. dnevno.
Svetuje, da si naloge razdelite tako, da se en dan osredotočite na pranje perila in brisanje prahu, naslednji dan se lotite kopalnice, druge dni pa namenite sesanju in pometanju.
Po besedah strokovnjaka se s prašenjem površin porabi približno 80 kalorij, saj postopek pometanja vključuje uporabo rok, ramen in nog.
Izguba kalorij pri čiščenju hiše
Če pol ure posvetite čiščenju kopalniških ploščic, ne samo da ohranjate okolje urejeno, ampak lahko povzročite tudi kurjenje do 100 kalorij, pri čemer vključite mišice v dlaneh, rokah in ramenih.
Če želite povečati izgorevanje kalorij, lahko povečate počepe in dvige meč na nogah, saj so to bolj izolirana področja za domače dejavnosti.
Strokovnjak meni, da je ročno pomivanje posode v kuhinji učinkovita oblika vadbe, saj v pol ure porabite približno 160 kalorij.
Tudi za tiste, ki imajo stroj za to storitev, lahko počepi pri obremenitvi in razbremenitvi porabijo približno 105 kalorij v istem časovnem obdobju.
Morris kot dodatno možnost vadbe izpostavlja tudi možnost izvajanja sklec z naslonom na klop.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.