Dokumentarec »How to Live to 100: The Secrets of the Blue Zones«, ki je na voljo na Netflixu, je vzbudil zanimanje in razmišljanje o dolgoživosti po vsem svetu.
Za Modre cone so regije, kjer ljudje živijo ne le dlje, ampak dlje bolj zdrav način, ki pogosto presega stoletje življenja. Ta mesta dolgoživosti vključujejo:
Poglej več
Zgodovinsko! Arheologi prišli do FASCINANTNEGA odkritja na obrobju...
Vam med tuširanjem izpadajo lasje? Poglejte, kako normalno je to
Okinawa, Japonska;
Barbagia, v Italiji;
Loma Linda, v ZDA;
Icaria, v Grčiji;
Polotok Nicoya, Kostarika.
Modre cone
Pričakovana življenjska doba v modrih območjih je v nasprotju s svetovnimi statistikami in fascinantno je razumeti, kaj nas imajo takšne skupnosti naučiti.
V Braziliji imamo na primer a Pričakovana življenjska doba star okoli 77 let. Ekspresivna številka, a pred manj kot stoletjem je bila le 45 let.
(Slika: razkritje)
Koncept modre cone je uvedel raziskovalec Gianni Pes, populariziral pa Dan Buettner, ki je te kraje raziskoval v omenjenem dokumentarcu.
Regijam je skupen poudarek na zdravem in uravnoteženem življenjskem slogu, ki daleč presega genetske dejavnike.
Buettner poudarja, da le približno 20 % naše dolgoživosti določa naša genetika, medtem ko je ostalo neposredno povezano z našim življenjskim slogom.
Nasveti za daljše in bolj zdravo življenje
Take skupnosti imajo skupne značilnosti življenjskega sloga, ki pritegnejo pozornost:
Osredotočite se na družino: v vseh modrih conah je prednostna naloga družina, ki zagotavlja čustveno in socialno podporo;
Prepovedano kajenje: stoletniki v modrih conah ne kadijo, kar je ključen dejavnik za njihovo zdravje;
Rastlinska prehrana: večina zaužite hrane izvira iz rastlin, vključno s stročnicami, sojo in tofujem;
Zmerna telesna aktivnost: telesna vadba je naravni del vsakdanjega življenja, kot sta hoja in vrtnarjenje;
Družbena vključenost: ljudje vseh starosti so družbeno aktivni in vključeni v svoje skupnosti;
Nadzorovano hranjenje: običajna je praksa prenehanja jesti, ko ste 80-odstotno zadovoljni, izogibanje prenajedanju;
Zmerno uživanje alkohola: v nekaterih modrih conah se rdeče vino uživa zmerno;
Življenjski namen: imeti namen in zasledovati strasti je cenjeno;
Prosti čas in počitek: manj delati, počitek in dopust so prioritete.
Te skupnosti imajo tudi posebne diete in kulturne prakse, ki prispevajo k njihovemu dolgemu in zdravemu življenju.
Na primer, na Okinawi je prehrana v bistvu vegetarijanska, bogata z zelenjavo, tofujem in živili, bogatimi z antioksidanti.
Nasprotno pa sta pri Barbagii bistvena preprostost prehrane in poudarek na lokalno pridelani hrani.
V Loma Lindi v ZDA skupnost adventistov sedmega dne poudarja zdravje in sledi strogim smernicam, kot so vegetarijanstvo, telesna vadba in reden počitek.