Zaradi naglice vsakdana marsikatero nalogo opravimo hitro, tudi prehranjevanje, na koncu pa si škodimo, ne da bi se tega zavedali. Vendar pa obstajajo nekatere kontraindikacije za navado prehitrega prehranjevanja.
Velikokrat zaradi pomanjkanja časa, dela z velikimi zahtevami in drugih obveznosti končamo hranjenje na zelo pospešen način. Da pa telo prejme signale sitosti, lahko traja dlje.
Poglej več
Se boste soočili s tem? USP razvija hrano iz ličink muhe;…
Trajnost: odkrijte IDEALNO pogostost pranja vašega…
Zato, ko jemo prehitro, se lahko zgodi, da se ne počutimo zadovoljni in pojemo več hrane, kot je potrebno. Tako na nas negativno vpliva pridobivanje telesne teže, zaradi česar na obrok zaužijemo od 100 do 200 kalorij več, kot je potrebno.
Prednosti počasnejšega prehranjevanja
Počasno prehranjevanje poveča proizvodnjo hormonov sitosti in zmanjša hormone lakote, nadzoruje apetit in pomaga pri izgubi teže.
Poleg tega lahko hitro prehranjevanje povzroči kopičenje trebušne maščobe in visoke ravni holesterola LDL. Zato je pomembno, da sprejmemo bolj ozaveščene prehranjevalne navade.
Pomemben nasvet za pomoč pri nadzoru hitrosti pri uživanju obrokov je, da povečate število žvečil hrane pred požiranjem. Druga pogosto uporabljena navada je, da jedilni pribor položite na mizo vsakič, ko prinesete hrano k ustom.
Poleg tega je pri uživanju priporočljivo zamenjati predelano hrano zaradi njene teksture in lažjega zaužitja. Zdrava in naravna prehrana prav tako pomaga nadzorovati žvečenje in telesu nudi več koristi, kot so vitamini in hranila.
Kako hitro prenehati jesti
Prvi korak ob opažanju tovrstnih težav je, da poskušamo prevzgojiti posameznikovo prehrano na naraven način. Zato obisk strokovnjaka s področja prehrana tako da vas lahko pouči o najboljših in najučinkovitejših praksah v zvezi s tem.
Če pa se odkrijejo druge vrste težav, kot je pomanjkanje proizvodnje hormonov ali prisila po prehranjevanju, je priporočljiv obisk zdravnika. Tako, da nakazuje ustrezno zdravljenje za vsako vrsto težave in pomaga zmanjšati hitrost pri prehranjevanju s pomočjo zdravil.
Zato ne pustite ob strani možnosti iskanja strokovne pomoči za reševanje konkretnih primerov in vedno poskušajte vzdrževati zdravo prehrano.