Za tiste, ki so prehrana, ampak tudi v razpoloženju za piščanca, obstaja a način priprave zmanj kalorij. Tako bo mogoče vzdrževati uravnovesijo hrano in zadovoljijo brbončice, z malo sestavinami.
Recept izstopa, ker ohranja elemente, kot so jajca, pšenična moka in sam piščanec, vendar se namesto, da bi bil pripravljen neposredno v olju, peče v predhodno ogreti pečici 30 minut.
Poglej več
Torta za mikrovalovno pečico: okus, zdravje in praktičnost v samo 3…
CNM opozori izobraževalne menedžerje na roke, da zagotovi...
Predvideni čas, ko boste pojedli želeni zvitek Pečen piščanec z manj kalorijami je 55 minut, upoštevajoč čas počitka po tem, ko jed pride iz pečice. Preverite, kako pripraviti to jed!
Katere sestavine vsebuje manj kaloričen piščanec?
Kot smo že povedali, nekateri ključni elementi ostajajo. Tako boste potrebovali:
320 g fileja piščančjih prsi;
1/2 skodelice drobtin;
1/2 skodelice pšenične moke;
1/4 čajne žličke paprike;
1 jajce;
limona;
sol;
Poper;
sladka paprika;
Približno 8 tankih rezin pršuta;
Približno 8 tankih rezin mocarele;
olje;
Plastična folija.
(Slika: reklama)
Zdaj pa poglejte, kako pripraviti to dobroto
Drobtine zmešamo s papriko in odstavimo na krožnik. Ko to storite, dajte pšenično moko na drug krožnik. Jajce stepemo, mu dodamo malo vode in odložimo v drugo posodo.
Ko so te tri komponente (jajce, moka in drobtine) že ločene, je naslednji korak, da moki in jajcu dodate sol in poper.
Po tem piščančje prsi narežemo na fileje. Vsak zrezek zavijte v dva lista plastične folije in s ploščatim delom mesne mase naredite piščanca zelo tankega.
Torej, fileje položite na plastično folijo in dodajte poper, sol in papriko po okusu. Na vrh filejev morate dodati rezino šunke in rezino sira.
Fileje zvijemo v rolado. Na tej točki vam bo pomagal plastični film. Pustimo v hladilniku 30 minut, vmes pa segrejemo pečico na 180 stopinj.
Po času v hladilniku zvitke prepasiraj v pšenični moki, jajcu in drobtinah. Na koncu jih položimo na pladenj, namažemo z malo olja in pečemo 30 minut.
To bo dovolj časa, da se stožec posuši. Tako lahko temperaturo povečate na 220 stopinj in obrnete piščančje zvitke. Končno, približno 20 minut kasneje, bo recept pripravljen.
Sedaj pa le okusite!
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.
