Z namenom promocije zdrave prehrane in pomoči pri preprečevanju povečanja telesne teže in bolezni, povezanih z debelosti je WHO (Svetovna zdravstvena organizacija) posodobila smernice glede uživanja ogljikovi hidrati.
Ta priporočila so oblikovani na podlagi najnovejših znanstvenih dokazov in so osredotočeni na zmanjšanje tveganja za bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2 in kardiovaskularne težave.
Poglej več
Študija poudarja, da lahko digitalne igre odpravijo izgubo spomina v...
Naredite svoje meso NEVERJETNO mehko le z naravnimi izdelki;…
WHO poudarja pomen izbire hrane na podlagi trdnih in posodobljenih informacij za izboljšanje zdravje in dobro počutje. Oglejte si nove smernice organizacije o zdravi prehrani!
WHO posodablja smernice o zdravem prehranjevanju
poraba maščob
Svetovna zdravstvena organizacija poudarja, da je treba skupni vnos maščob omejiti na največ 30 % dnevno zaužitih kalorij.
Poleg tega je poudarjen pomen odločanja za nenasičene maščobe, ki jih najdemo v rastlinskih virih, kot so olivno olje, avokado, oreščki in druge možnosti.
Te smernice veljajo za osebe, starejše od 2 let, z namenom spodbujanja izbire hrane, ki prispeva k uravnoteženi in zdravi prehrani.
uživanje ogljikovih hidratov
Kar zadeva ogljikove hidrate, posodobljene smernice WHO poudarjajo kakovost zaužitih živil in določajo posebne smernice za vnos glede na starostno skupino.
Pri ljudeh, starejših od dveh let, je treba dati prednost zdravim virom ogljikovih hidratov, kot so cela zrna, sadje in stročnice, ki vključujejo možnosti, kot so fižol, čičerika in leča.
Uživanje sladkorja, sadja in zelenjave
V okrepljenih smernicah Svetovne zdravstvene organizacije je poudarjeno, da morajo odrasli v svojo dnevno prehrano vključiti vsaj 400 gramov sadja in zelenjave, poleg tega pa zagotoviti vnos 25 gramov vlaknin.
V zvezi z dodanim sladkorjem, ki je prisoten v živilih, kot so med, pijače in sladice, priporočamo, da se njegova poraba omeji na največ 10 % skupnega energijskega vnosa.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.