Če želite imeti zdrave lase, vedite, da je prehranjevanje najpomembnejše! Rast las, sijaj in svilnatost las se okrepijo od znotraj navzven.
Hranila, kot so vitamini (kot sta biotin in vitamin E), minerali (kot sta cink in železo) in beljakovine so temeljni za nastanek kapilarne strukture in stimulacijo rasti.
Poglej več
Top 5 NEVERJETNIH prednosti uporabe aloe vere na vaših laseh
Teh 6 živil, ki se jim ni mogoče upreti, morate izločiti iz svoje prehrane...
Zdrave maščobne kisline, ki jih najdemo v živilih, kot so ribe, oreščki in semena, prav tako igrajo ključno vlogo pri vlaženju in preprečevanju suhih las.
Uravnotežena prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo, pustimi beljakovinami in polnozrnatimi žiti, zagotavlja hranila, potrebna za vzdrževanje zdravi lasje.
Nujna je tudi ustrezna hidracija, uživanje vode pa prispeva k hidraciji lasnih mešičkov in lasišča.
Po drugi strani pa lahko prekomerno uživanje predelane hrane, bogate z rafiniranimi sladkorji in nasičenimi maščobami, negativno vpliva na zdravje las. To prispeva k krhkosti, motnosti in oslabitvi pramenov.
Uravnotežena in raznolika prehrana v kombinaciji z dobro hidracijo je ključnega pomena za spodbujanje zdrave in živahne rasti las. Tukaj je najboljša dieta za zdrave lase!
Bistveno živilo za zdravje las
Več skupin živil igra ključno vlogo pri spodbujanju zdravja las, saj zagotavlja bistvena hranila, potrebna za ohranjanje močnih, sijočih in lepega videza.
Tukaj je nekaj skupin živil, ki so še posebej koristne za vaše lase:
puste beljakovine
Beljakovine so bistvenega pomena za nastanek kapilarne strukture, ki je v glavnem sestavljena iz beljakovine, imenovane keratin.
Živila, bogata s pustimi beljakovinami, kot so pusto meso, ribe, piščanec, jajca, stročnice (fižol, leča, čičerika) in Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob prispevajo k zagotavljanju aminokislin, potrebnih za zdravje in rast lase.
Pisano sadje in zelenjava
Bogati viri vitaminov in antioksidantov so bistveni za zdravje las. Vitamini, kot je A, ki jih najdemo v korenju, bučah in špinači; a C, prisoten v citrusih, jagodah in papriki; in E, ki ga najdemo v oreščkih, semenih in špinači, spodbujata zdravo rast las.
zdrave maščobe
Omega-3 in omega-6 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah, kot so losos in sardine, pa tudi v oreščkih, laneno seme in chia, prispevajo k ohranjanju hidracije lasišča in pomagajo preprečevati izsušitev las. žice.
Živila, bogata z biotinom
Biotin, znan tudi kot vitamin B7, je bistvenega pomena za zdravo rast las. Živila, kot so jajca, orehi, mandlji in sladki krompir, so naravni viri tega vitamina.
Minerali
Cink in železo imata ključno vlogo v ciklu rasti las. Živila, kot so pusto meso, stročnice, oreščki, semena in zelena listnata zelenjava, zagotavljajo te bistvene minerale.
Pri Trezeme Digital se zavedamo pomena učinkovite komunikacije. Vemo, da je vsaka beseda pomembna, zato si prizadevamo zagotoviti vsebino, ki je ustrezna, privlačna in prilagojena vašim potrebam.