Zagotovo se vam je že kdaj zgodilo, da ste imeli tako močno željo, da bi jedli nezdravo hrano in šli ven iskat nekaj v kuhinji. Ko želja ne mine, si na koncu dovolimo uživati v takojšnjem užitku ob okušanju teh dobrot. Vendar poleg kalorij in maščob, ki povečajo tveganje za nastanek maščobnih oblog, ta praksa poveča tudi visok holesterol in povzroči druga zdravstvena tveganja. Zato ostanite z nami in se izogibajte skušnjavi, da bi jedli neumnosti, ko se vam zahoče.
Preberi več: Uravnotežena prehrana lahko pomaga nadzorovati tesnobo
Poglej več
Previdno pri spletnem nakupu! Procon objavlja seznam več kot 80 spletnih mest...
Nobena banana se NIKOLI več ne olupi; naučite se jih uporabljati v svojem...
Naučite se zmanjšati željo po sladkarijah
Po mnenju zdravstvenih znanstvenikov je pomembno ugotoviti, ali želja po uživanju določene hrane izvira iz biološka potreba, občutek lakote ali nadomestilo, ki ga telo zahteva pri določenem čas.
Za te učenjake nekatere želje po nezdravi hrani sprožijo čustveni dražljaji, ki jim sledijo fizični dražljaji (kjer si možgani začnejo predstavljati, kakšna je hrana).
Tako se ta oseba v trenutku, ko spozna motive in izvor teh želja, začne nadzorovati in jesti čim bolj zmerno, da se izogne prenajedanju. Še vedno pa obstaja nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da ne padete v skušnjavo. Glej spodaj!
Ne kupujte sladkarij in "grizkov"
Pogosto to poslastico podari prijatelj ali družinski član ali pa jo domov prinese celo otrok. A lažje se je upreti, če na mizi ni čokolade, kajne? Namesto čokolad in piškotov je priporočljivo imeti na dosegu roke sadje, kot so suhe slive, jabolka, banane, žitne ploščice ali celo beljakovine.
organizirati obroke
Zagotovo ste že slišali, da je prehranjevanje v krajših intervalih odlična strategija, da se izognete "prigrizkom" med obroki. Nutricionisti pojasnjujejo, da tako telo ne shranjuje energije. Poleg tega, če po zajtrku prigriznete, na primer pri kosilu ne boste tako lačni, zato boste pojedli manj.
Ko izbirate, kaj boste jedli in vzeli na kraj, dajte prednost polnovrednim živilom. Polnozrnata pšenična moka je v nasprotju z belo moko popolni ogljikovi hidrati in bo poskrbela za občutek sitosti, saj se absorbira dlje.
