Prehrana v kombinaciji s telesno aktivnostjo je nujna za tiste, ki želijo izgubiti kakšen kilogram. V tem smislu je termogena živila spodbujajo hujšanje in jih je mogoče zaužiti na različne načine, zato nadaljujte z branjem in se naučite, kako uporabljati te močne sestavine v svoji rutini.
Preberi več: Se težko zbudite brez uživanja kofeina? Oglejte si te nadomestke
Poglej več
Za odmašitev kuhinjskega odtoka uporabite kavno usedlino; vedeti kako
Zmanjšajte čas, ki ga otroci preživijo pred zaslonom: spodbujajte življenjski slog...
Kaj so termogena živila?
Termogena živila so tista, ki so odgovorna za pospeševanje presnove, torej delujejo telo deluje hitreje, zato je večja poraba energije in jo lažje izgubimo Utež. Torej, preverite 5 izmed njih, ki jih vključite v svojo prehrano:
1. laneno seme
Laneno seme je bogato z omega 3, močnim protivnetnim sredstvom, ki pomaga izboljšati profil maščob v krvi. Vendar ima laneno seme poleg tega močnega učinka tudi spojine, ki pospešujejo presnovo in spodbujajo izgorevanje telesne maščobe. To seme lahko uživate v vitaminih in poleg sadja.
2. Kava
Kava vsebuje dobro količino kofeina, zato jo pogosto uporabljajo tisti, ki želijo izboljšati fokus in koncentracijo. Po drugi strani pa lahko kofein spodbuja tudi povečano porabo energije, zato je kava termogeno živilo.
3. Cimet
Cimet je zelo vsestransko živilo, ki ga lahko uživamo v čajih, pecivu, pa tudi v palačinkah in smutijih. Kar zadeva njegove lastnosti, deluje protivnetno, antioksidativno, poleg tega pa pomaga tudi pri hujšanju, saj pospešuje porabo energije v telesu.
4. rjavi riž
Rjavi riž je najboljša vrsta za uživanje, saj vsebuje največji delež hranilnih snovi in vlaknin. V tem smislu ima to živilo tudi termogeno delovanje in služi tudi za preprečevanje sladkorne bolezni, saj preprečuje skoke glikemije (krvnega sladkorja).
5. Poper
Poper vsebuje snov, imenovano kapsaicin, ki je odgovorna za zvišanje telesne temperature in posledično pospeševanje metabolizma. Zato poper spodbuja hujšanje, saj telo potrebuje energijo za vzdrževanje ustrezne temperature.
6. Kurkuma
Kurkuma (ali zemeljski žafran) vsebuje kurkumin, spojino s termogenimi lastnostmi, ki spodbuja porabo energije in izgorevanje maščob, zato mora biti del zdrave prehrane. hujšanje. Kakorkoli že, žafran lahko uživate kot začimbo za riž, fižol in podobne pripravke.
