V nasprotju s tem, kar mnogi mislijo, testosteron ni samo moški hormon, ampak je prisoten tudi pri ženskah.
Poleg tega testosteron ne le spodbuja in vzdržuje spolno željo, ampak spodbuja tudi izgorevanje maščob in mišično moč. Vseeno raven testosterona pri štiridesetletnem in enaintridesetletnem moškem ni enaka, vendar vam ni treba skrbeti, saj vas bomo danes naučili, kako kako povečati testosteron z vadbo fizik.
Poglej več
Kapljice za oči z gensko terapijo prinašajo upanje milijonom ljudi...
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Preberi več: Najboljše vaje za dobro telesno pripravljenost.
Ali telesna vadba poveča testosteron?
Rutina telesnih vaj spodbuja pospešek presnove kot celote, da se doseže tudi proizvodnja testosterona. Zato imajo ljudje, ki imajo stalen tempo telesne vadbe, višjo raven hormona kot drugi.
Poleg tega je bistvenega pomena ohraniti navado telesne vadbe po štiridesetem letu, da ohranite raven testosterona. V nasprotnem primeru je tendenca, da se več snovi v telesu z leti izgubi. Posledično se zmanjša libido in pojavi se kakšen odvečni kilogram.
To pomeni, da je idealno, da telo vedno ohranjate v gibanju, ne pa kakršna koli telesna vadba. Pravzaprav je priporočljivo, da izvajate visoko zmogljiv trening, da bodo rezultati vidni. Za to je bistvenega pomena spremljanje strokovnjaka na tem področju, tako da je trening idealen za vaš fizični tip, starost in cilj.
Katere vaje so priporočljive?
Najbolj priporočljive so kardio vadbe, kot je tek, saj je vadba z utežmi učinkovitejša pri povečanju testosterona v človeškem telesu. Poleg tega bo ta način lahko zagotovil krepitev mišic, izgubo teže z lokalno izgubo maščobe in splošno zdravje.
Je pa res težje vstopiti v to rutino po štiridesetem letu, navsezadnje je raven testosterona nižja. Toda sčasoma se telo nagiba k temu, da razvije več odpornosti, proizvede več testosterona in posledično ustvari več zdravja in dobrega počutja.