S staranjem se spomin, pa tudi drugi procesi, ki potekajo v telesu, obrabljajo in začnejo odpovedovati. To se zgodi, ker se hitrost prenosa živčnih impulzov med nevroni s starostjo zmanjšuje. Vendar pa obstajajo prakse, ki lahko prispevajo k odložitvi tega staranja spomina, pa tudi ublažijo pozabljivost. To se zgodi z dejavnostmi, ki spodbujajo delovanje možganov.
Če želite izvedeti več o teh tehnike, da ne izgubite spomina, si oglejte te nasvete!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Oglejte si, kako lahko tehnologija in stres vplivata na naš spomin.
Tehnike, da ne izgubite spomina
- Vadite telesno dejavnost
Vključitev telesne dejavnosti v vašo rutino je poleg vzdrževanja uravnotežene prehrane nujen ukrep, da vaš um deluje čim bolje. Telesne vaje izboljšajo prekrvavitev in pretok krvi v možgane, zaradi česar so vaše celice zaščitene. Zato je priporočljivo izvajati telesno dejavnost vsaj 3-krat na teden.
- Ohranite glavo v delovnem stanju
Spodbujanje navade branja, učenja, pa tudi iger in dejavnosti, ki spodbujajo spomin, pomagajo nevronom, da vzpostavijo več medsebojnih povezav. In večja kot je vaša komunikacija, bolje je za možgane.
Zaradi visoke živčne komunikacije možgani pridobijo večjo sposobnost, da se izognejo okvaram in celo odložijo demenco. Zato nenehno branje knjig, igranje iger ali učenje novega jezika spodbuja vaše možgane k temu, da ostanejo aktivni.
- Lepo spite
Dobro spanje je bistvenega pomena za pravilno delovanje glave. Navsezadnje se večina spominov shrani med spanjem. Zaradi tega je nujen dober počitek brez prekinitev.
Poleg tega utrujeni možgani spodbujajo tudi povečano raven stresa, poleg tega pa otežujejo zadrževanje informacij. Sčasoma to povzroči toliko pozabljivosti, da začne posameznika še bolj begati.
