Rutina je lahko zelo kruta za naše telo, še posebej v času pandemije. To je zato, ker s popularizacijo domače pisarne živimo sedeči pred računalniki več ur na dan.
Tako je postalo običajno, da imamo glavobole in bolečine v mišicah ter povečamo raven stresa. Zato se moramo zateči k metodam, ki lajšajo ta stanja, ena najbolj znanih praks, ki jih priporočajo strokovnjaki, je samomasaža. Sledite temu članku in izvedite več o njem!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Preberite, katere točke na vašem telesu lahko pomagajo pri lajšanju glavobolov
Samomasaža za zmanjšanje telesnih bolečin in lajšanje stresa
Samomasaža je sposobna ublažiti simptome bolečine in stresa pri ljudeh, ki veliko časa preživijo sede ali so izpostavljeni grozljivim situacijam. Poleg tega je samomasažo mogoče izvajati kadarkoli, gibi pa so različni glede na prizadeto mesto. Glej spodaj!
- Samomasaža za obraz
Ta vrsta masaže je ena najpreprostejših in olajšanje pride hitro. Če želite to narediti, preprosto začnite z drgnjenjem rok, da jih segrejete, nato pa s toplimi rokami zgladite čelo navzven.
- Samomasaža za hrbet
Za lajšanje bolečin v hrbtu se boste morali usesti na stol in postaviti noge na tla. Nato palca položite ob kosti najnižjega dela hrbtenice in delajte krožne gibe po vsej dolžini.
Ko odkrijete ozka mesta, nanje močno pritisnite in nato spustite. Med izvajanjem samomasaže vedno ne pozabite globoko dihati.
- Samomasaža za ramena in vrat
Najprej sprostite tisto stran telesa, ki je najbolj napeta, z drugo roko pa nekajkrat stisnite ramensko mišico. Ko je to opravljeno, ponovite gibanje na drugi rami.
Za samomasažo vratu primite obe roki za zadnji del vratu in drgnite naprej in nazaj.
- Do nog
Začnite s krožnimi gibi s palcem masirajte podplate. Nato držite prst za prstom in naredite majhne kroge, začnite pri dnu in se pomaknite do konice. Na koncu postopek ponovite 3 do 5 minut.
- Samomasaža za lajšanje glavobolov
Masirajte templja s krožnimi gibi v nasprotni smeri urinega kazalca s konicami prstov ali dlanmi. Nato se s komolcem naslonite na mizo, položite glavo na eno roko, z drugo pa rahlo pritisnite na zatilje.
- za lajšanje stresa
Prvi korak je, da začnete s krožnimi gibi s konicami prstov masirati lasišče. Nato naredite isti postopek na obrazu, skozi sence, čelo, čeljust, obrvi in nos, pri tem pa vedno mirno dihajte.
