Pogosto me vprašajo "Kaj je življenje v sedanjem trenutku?". Odgovor je vedno enak: naučili bi se prepoznati svoja čustva in občutke ter jih sprejeti takšne, kot so. Sposobnost preprečiti, da bi nas žalost zaradi preteklih dogodkov ali tesnoba in negotovost glede prihodnosti ohromili.
Življenje v sedanjem trenutku pomeni odprto soočanje z vsem dobrim in slabim, kar se nam dogaja; omogoča nam, da uživamo v vsaki situaciji, da se zavedamo in smo skladni s seboj in s tem, kar nas obdaja.
Poglej več
Raziskava razkriva, da so najstniški možgani 'navezani' na...
4 čistilne navade, ki se jih morate opustiti, da boste srečnejši
Beg pred sedanjostjo je nekaj, kar počnemo nezavedno. Tako so nas učili in zato to ignoriramo, ne da bi se tega zavedali. Toda zakaj to počnemo? Če ne živimo svoje sedanjosti, idealiziramo prihodnost, o kateri vedno razmišljamo, tisto prihodnost, proti kateri se premikamo, a jo vidimo kot nekaj zelo oddaljenega.
Ko začnete živeti v sedanjem trenutku, se boste bolj zavedali stvari, ki so vam pomembne, bolj boste sočutni do sebe; preživeli boste več kakovostnega časa z ljudmi okoli vas in živeli z namenom.
Kako se naučiti živeti v sedanjosti?
1.Sprejmite vse, kar pride v vaše življenje – Gre za sprejemanje izkušenj, kakršna pridejo, ne da bi jih označili za pozitivne ali negativne, živeti v zdaj. Na primer, namesto da situacijo označite za žalostno, bolečo ali razburljivo, se preprosto osredotočite na to, kar doživljate, tudi če ni prijetno.
V resnici večina situacij ni ne pozitivnih ne negativnih, vaša pričakovanja, izkušnje in dojemanja nagibajo tehtnico na negativno stran.
2.Razmislite in nato ukrepajte. Po izkušnji čustvenega dela izkušnje je čas, da se osredotočimo na interpretacijo. Za nekaj časa se ustavite in razmislite o tem, kaj ste čutili, analizirajte, ali morate nekaj spremeniti in ali je res vredno. Če da, kaj nameravate storiti glede tega? Kako boš ukrepal? Preden naredite naslednji korak, se povežite s svojimi življenjskimi potrebami in cilji.
3. Pridobite nadzor. Če torej želite polno živeti v sedanjosti, je pomembno sprejeti, da obstaja veliko situacij, ki so pod vašim nadzorom in na katere imate velik vpliv. Pustiti morate, da okoliščine tečejo, in tako zavzeti bolj sproščen odnos, ki vam omogoča, da ste odprti za priložnosti, ko se pojavijo.
4.Uživajte v vsakem trenutku. Bistveno je, da se spomnite, da je vsak trenutek edinstven, živite ga v celoti. Priporočljivo je tudi, da opravljate le eno nalogo naenkrat in ji posvetite toliko časa, kot ga potrebujete. Ključ do uživanja v vsakem trenutku je, da v njem bolj uživate.
5.Znebite se prepričanj. Omejujoča prepričanja so ena glavnih ovir, ki nam preprečujejo, da bi uživali v sedanjem trenutku, saj soočajo se s situacijami, ki predvidevajo vnaprej določene vzorce odzivanja, ki ne puščajo prostora za nove možnosti. Odprite se novim izkušnjam, ki so resnično v skladu z vašimi potrebami in željami.
6. Soustvarjajte resničnost, ki jo želite. Ne pozabite na minljivo naravo življenja in potrebo po uživanju v vsakem dnevu, v vsakem trenutku, živeti predstavljajo in dajejo življenje našim dnevom, saj lahko soustvarjajo tisto, kar si resnično želite za svoje življenje v prihodnost
Psihologinja, podiplomska študija poslovnega managementa Executive Coaching in spretnosti. Pisatelj z mednarodnim izobraževanjem za kreativno pisanje in pripovedovanje zgodb. Raziskovalec pri Dakili Pesquisas, ustvarjanje metodologije pedagoškega coachinga za starše in vzgojitelje.