A vodo je ena najpomembnejših dobrin človeštva, njena uporaba pa je nepogrešljiva na vseh področjih življenja in za vsa živa bitja. Zato mora biti njegov vnos pravilno in njegova dostopnost je pravica vsakogar. Zato smo danes predstavili nekaj nasvetov, kako vedeti, koliko vode bi morali popiti in kateri so glavni razlogi za njeno uživanje. Zato spodaj preverite, kaj so.
Preberi več: Kokosova voda: to je 5 zdravstvenih koristi te pijače
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Funkcije vode v telesu
Ko gre za porabo vode za zdravje, je torej pomembno poudariti njeno potrebo poleg tega, saj uravnava človeško telo in njegove različne mehanizme. Tukaj je nekaj funkcij vode v telesu:
- Hidracija;
- Prevoz hranil;
- Odstranjevanje strupenih snovi;
- Regulacija telesne temperature;
- Boljše delovanje organov.
Količina vode, ki bi jo morali popiti na dan
Z leti je bilo dogovorjeno, da mora biti vnos vode 2 litra na dan. Vendar je treba upoštevati, da je treba potrebno količino izračunati posebej za vsako osebo, ob upoštevanju njene teže, višine, spola in starosti. Dnevni izračun je narejen tako, da se 35 ml pomnoži s telesno težo (Kg).
Glede na to lahko nizka poraba vode povzroči številne škode telesnemu in duševnemu zdravju, kot so:
- dehidracija;
- šibkost;
- težave z ledvicami;
- izpadanje las;
- Kognitivno poslabšanje;
- Slab zadah;
- glavoboli
Pomembno je poudariti, da je uživanje 8 kozarcev v nekaterih primerih lahko prekomerno in posledično škoduje zdravju, saj prekomerno uživanje vodi do neravnovesja v regulaciji organizma.
Glede na pomen vode jo je potrebno piti pravilno in zavestno. Ko gre za zdravje, je vedno pomembno, da poiščete strokovnjaka za prehrano, da poznate idealne količine za vsakega posameznika.
Nasveti za pitje več vode
Kljub temu je veliko poročil ljudi, ki imajo težave s pravilno hidracijo. Oglejte si nekaj nasvetov za dobro porabo vode:
- Vedno imejte steklenico ob sebi;
- Jejte hrano z veliko vode;
- Ohranite dnevni opomnik (nastavite budilke ali uporabite aplikacije, na primer, da popijete več vode);
- Prehranjujte se zdravo.
Na začetku bo nekoliko težko vzdrževati hidracijo, kmalu pa bo pitje vode prešlo v navado in lahko boste uživali v zdravem in dobro hidriranem telesu.
