O imunosti se še nikoli ni toliko razpravljalo, navsezadnje se še vedno soočamo s svetovno pandemijo zelo smrtonosnega virusa. Zato je bilo treba ljudi ozaveščati nasveti za krepitev imunosti in s tem preprečevanje bolezni, kar vključuje cepljenje in dobro prehrano.
Toda poleg teh dveh dejavnikov je veliko več, zato moramo poskrbeti za svojo rutino in navade, da okrepimo obrambo telesa. In ker zaščite ni nikoli preveč, smo izbrali nekaj znanstveno dokazanih nasvetov, ki so ključni za krepitev imunosti. Preveri!
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Preberi več: Tisti, ki hodijo vsaj 10 minut na dan, lahko živijo dlje.
Nasveti za krepitev imunosti
- Pred spanjem izklopite mobilni telefon
Dobro spanje je že zelo pomemben dejavnik pri skrbi za imuniteto, zato se moramo izogibati vsemu, kar nas moti pri spanju. To velja za nočne luči, ki običajno prihajajo iz zaslonov mobilnih telefonov, računalnikov in televizorjev.
To je zato, ker bo ta svetloba blokirala proizvodnjo melatonina, hormona, odgovornega za spanje, ki ga spodbuja tema. Zato vsaj eno uro pred spanjem izključite mobilne telefone in uživajte v temnejši klimi za konec dneva.
- ne izoliraj
Čeprav vedno govorimo o socialni distanci, to ne pomeni, da bi morali biti popolnoma sami. Še posebej zato, ker odsotnost od prijateljev in družine vpliva na naše čustveno ravnovesje in lahko vodi do psihosomatskih bolezni. Vse to na koncu vpliva na našo imunost, ki je, tako kot naše telo na splošno, oslabljena. To pomeni, da kadar koli lahko, varno zberite prijatelje ali preživite nekaj ur po telefonu s to posebno osebo.
- seks je življenje
Obstajajo že številne študije, ki poskušajo izslediti povezavo med aktivnim spolnim življenjem in povečano imunostjo. Vsi pa kažejo na dejstvo, da seks spodbuja razmnoževanje bakterij v našem črevesju in na ustni sluznici. S tem je večja verjetnost širjenja prehladov in virusnih obolenj pri tistih, ki imajo več spolnih odnosov.
- stimulirajo možgane
Naj obdobje izolacije ne bo dopust za vaše možgane, saj je vadba našega uma ključnega pomena za dobro imunost. Torej, ne zavrzite knjig, razmišljanj in celo iger, kot so križanke in podobno. Ker boste tako z možgani aktivni in posledično bolj zdravi.
- Brez cigaret!
Cigareta je pravi sovražnik naše imunosti, saj zmanjšuje oksigenacijo in pušča dihala bolj krhka. Zato izkoristite čas, ko moramo premisliti o svojih navadah, da se poskušamo znebiti te odvisnosti. Končno vam bo vaše telo zagotovo hvaležno za te prakse, ki si prizadevajo za izboljšanje imunosti.
