Nekatera živila v mnogih primerih prejmejo a nepravičen sloves, da je škodljiv za zdravje zato mnogi ljudje zaradi govoric prenehajo uživati.
Resnica je, da je izjemno pomembno poznati živila, ki jih uživate, in tako oceniti njihove koristi.
Poglej več
Investirajte v luksuz: LV, Prada in več od 50 R$ na dražbi
Skrivnost: Odkrivanje funkcije kroglic v visokonapetostnih žicah
Drugo dejstvo, ki ga je pomembno poudariti, je, da veliko ljudi misli, da je zdrava hrana na splošno draga. To je napaka, glede na to, da obstajajo
več živil, ki so zdrava in ne obremenjujejo žepa.
Preverite tudi:
Nevarna kombinacija: zdravila in živila, ki jih nikoli ne smete mešati
Ekološka živila bolj škodujejo okolju kot neekološka živila, ugotavlja študija
S tem v mislih vam ob tej priložnosti prinašamo seznam z živila, za katera morda niste vedeli, da so zdrava in v mnogih primerih tudi poceni.
glej spodaj zdrava in poceni hrana
1 Avokado
Ker je sadje, bogato z maščobami, ima avokado določen sloves sadeža, ki ni tako zdrav kot običajni.
Resnica je, da se naravna maščoba, ki jo najdemo v avokadu, zelo razlikuje od tiste, ki jo najdemo v predelani/industrijski hrani.
Ravno nasprotno, raziskava Pennsylvania State University pravi, da je naravna maščoba v sadje ima številne prednosti, med njimi sposobnost zmanjševanja tveganja za srčne bolezni in možgansko kap možgani.
2 jajca
Tako kot avokado imajo jajca veliko maščobe in zato veljajo za nevarnost za zdravje. Jajce pa je bogato z vitaminoma A in D, luteinom (antioksidant, ki ščiti oči in kožo) in beljakovinami, ki pomagajo ohranjati občutek sitosti dlje časa.
3 Kava
Kava je povezana z zasvojenostjo in zmožnostjo pospeševanja srčnega utripa tudi na seznamu živil na slabem glasu. Poleg tega je zelo pogosto, da ljudje dodajajo sestavine, kot sta smetana in sladkor, zaradi česar je pijača zelo nezdrava.
Resnica je, da kava, če jo uživamo v majhnih odmerkih, prinaša zdravstvene koristi. Idealno je, da zaužijete največ dve skodelici na dan.
4 Koruza
Najbolj pogosta in praktična industrializirana hrana za uživanje so piškoti, sladkarije, prigrizki. Glavna sestavina teh živil je koruza. Poleg tega in dejstva, da je koruza bogata s fruktozo, to vodi tudi na slab sloves.
Kljub temu pa je koruza sama po sebi zelo zdravo živilo, bogato z beljakovinami, vlakninami in vitamini.
5 piščančja bedra
Čeprav imajo piščančja stegna več maščobe kot piščančje prsi, so te maščobe zdrave enkrat nenasičene maščobe in imajo lahko številne koristi za vaše srce.
6 banane
Vedno so prisotne v receptih za pite in sladolede, ker so bogate s sladkorjem in ogljikovimi hidrati, veljajo za banane kot negativca za zdravje.
V nasprotju s to idejo je banana bogata s kalijem, vlakninami in vitamini, poleg tega pa sadje daje telesu energijo za ves dan.
7 špageti bolognese
Velik del testenin, kot so pice in testenine, velja za škodljive za zdravje zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov.
V primeru špagetov Bolognese gre za presenetljivo zdravo jed, saj je bolonjska omaka bogata z beljakovinami in železom, ki pomaga krepiti mišice. Likopen, ki ga prav tako najdemo v sestavini, je odgovoren za spodbujanje ravni energije v telesu.
Testenine, če so narejene iz polnozrnate pšenice, postanejo jed, polna vlaknin. Da ne omenjam dejstva, da telo potrebuje tudi ogljikove hidrate, da ostane zdravo.
8 Arašidovo maslo
Zaradi visoke vsebnosti maščob se arašidovo maslo šteje za negativno za zdravje.
Mnogi pa ne vedo, da to živilo vsebuje veliko beljakovin, vlaknin in veliko vitamina E.
Nenasičene maščobe v arašidovem maslu so močno povezane z zniževanjem "slabega holesterola", kar pomaga pri preprečevanju različnih bolezni srca in ožilja.
Idealna masla za ta namen so naravna in organska, ki ne vsebujejo konzervansov.
