Ki nikoli ni imel tega občutka otekanje skozi telo, kajne? To nelagodje je pogosto in se lahko pojavi zaradi več razlogov, od zaprtja, to je lenega črevesja, in zastajanja tekočine, kar je nenormalno kopičenje vode v telesnih celicah. Zato navajamo, kateri so živila za zmanjšanje napihnjenosti. Preveri!
Preberi več: 3 ameriške univerze, ki ponujajo ezoterične tečaje
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Kako lahko hrana vpliva na napenjanje?
Kot je bilo omenjeno na začetku, lahko otekanje nastane zaradi več težav, kot so na primer hipertenzija, bolezni jeter in ledvic, ali zaradi manj kompleksne težave, kot je zaprtje in je tesno povezana s hrano, predvsem zaradi nizkega uživanja živil, bogatih s vlakna.
Nekatera živila lahko povzročijo napihnjenost, zlasti tista z visoko vsebnostjo soli in rafinirane moke (kruh, pica, pecivo, prigrizki, klobase), drugi so odlični za odpravljanje oteklin, nanje se bomo osredotočili od zdaj.
Živila za zmanjšanje oteklin in lažjo
- Kokosova voda
Kokosova voda je odlično živilo za zmanjševanje oteklin, saj prispeva k hidraciji, poleg tega pa je zelo bogata z mikrohranila, kot sta kalij in magnezij, ki so odgovorna za pomoč pri procesu izločanja tekočin zadržano. Pomaga tudi za prispevanje k hidraciji, če je vaša težava ujeto črevesje!
- Jogurt
Poleg tega, da je okusen, ima jogurt številne koristi za zdravje. Bogat je s probiotiki (koristnimi mikroorganizmi) in zato pomaga izboljšati delovanje črevesja. Redno uživajte to živilo in zmanjšali boste možnosti za zaprtje in druge zaplete, povezane s slabo prebavo.
- Sliva
Je sadež z znanstveno dokazanim odvajalnim učinkom, saj spodbuja delovanje črevesja. V tem smislu netopne vlaknine v slivah prispevajo k pospešitvi črevesnega tranzita (pogosteje boste šli na stranišče) in posledično k zmanjšanju oteklin.
- Ananas
Ananas je odličen sadež iz več razlogov, saj je izjemno bogat z vitamini in minerali. Če posebej razmišljamo o zmanjšanju napihnjenosti, je ananas pomemben, ker vsebuje encim bromelain, katerega učinki na prebavo so bili obsežno raziskani. Z boljšo prebavo boste torej imeli manj napihnjenosti.