Vsi iščemo bolj kakovostno življenje, ki traja dlje, kar nujno vključuje tudi vadbo. Le redki pa vedo, da vam ni treba biti športnik, da bi bili bolj zdravi, saj vam bo že nekaj minut vsakodnevne vadbe koristilo. Spodaj si oglejte glavno prednosti vadbe 5 minut na dan.
Preberi več: Razumeti, zakaj lahko vegetarijanska in veganska prehrana podaljšata življenjsko dobo
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Kolikšen je najmanjši čas, potreben za dnevno vadbo?
Na splošno telovadnice prodajajo načrte vadbe, v katerih mora oseba preživeti najmanj eno uro telesne dejavnosti. Pravzaprav lahko to obdobje prispeva k boljši športni uspešnosti in hitrejšim rezultatom, ko gre za hujšanje in pridobivanje mišične mase.
Vendar pa ni potrebno, da bi bili zdravi, vsaj eno uro na dan. Pravzaprav bo najpomembneje, da se vaše telo giblje, pa čeprav le nekaj minut na dan. Tako vse več strokovnjakov poudarja, da se lahko vsakdo loti vadbene rutine, tudi ob napetem vsakdanu.
5 minut hoje bo podaljšalo vašo pričakovano življenjsko dobo
Med telesnimi vajami zelo izstopa hoja (oz. tek, kdor zmore in raje). To je zato, ker ta specifična praksa uspe premakniti celotno človeško telo, da prispeva k zdravju. Kot dokaz za to je ta študija, objavljena v Journal of American College of Cardiology kaže, da hoja prispeva k dolgoživosti.
Poleg tega ne vzame veliko časa, saj je bilo ugotovljeno, da imajo ljudje, ki vadijo 5 do 10 minut hoje na dan, med 29% in 50% manjše možnosti za razvoj bolezni srca in ožilja. Posledično je mogoče živeti dlje in bolj zdravo.
Da ne omenjamo, da že nekajminutna telesna aktivnost prispeva k izboljšanju duševnega zdravja, tako pomembnega, a tako zapostavljenega dejavnika. Torej analizirajte svojo rutino in ugotovite, kdaj lahko vsak dan vložite nekaj minut vadbe, da občutite občutne izboljšave zdravja.
