Pogosto, ko razmišljamo o jabolka, imamo podobo tistega zastrupljenega sadeža iz Sneguljčice, kajne? A čeprav jih včasih povezujemo s hudobnimi mačehami, za naše naredijo pravi čudež zdravje, poleg tega, da je super okusno. Po mnenju znanstvenikov ženske, ki vsak dan zaužijejo eno jabolko, zmanjšajo verjetnost smrti v mladosti za 35%.
Preberi več: Ugotovite, kako ohraniti zdravo prehrano v starosti
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Raziskovalci na Univerzi Zahodne Avstralije so ugotovili, da so jabolka odličen vir rastlinskih spojin, znanih kot flavonoidi. Na splošno ima to snov vsa zelenjava, vendar je bilo to sadje uporabljeno v raziskavi, ker ga ljudje običajno zaužijemo v zadostnih količinah vsak dan.
Prednosti jabolk
V bistvu so jabolka bogata z bistvenimi hranili za naše telo, kot je pektin, vlaknina, ki lahko pomaga nadzorovati krvni sladkor in nadzorovati apetit. Poleg tega ima zaščitne lastnosti srčno-žilnega sistema, ki lahko celo zmanjšajo tveganje za možgansko-žilno nesrečo (CVA) za več kot 50 %. V primeru zaužitja flavonoidov so bistveni za izboljšanje sprostitve arterij.
Tako so s spremljanjem 1456 žensk, starih od 70 do 85 let, 15 let. Raziskovalci so ugotovili, da so prostovoljci, ki so dnevno pojedli 100 gramov jabolk, živeli dlje kot drugi. Glede na študijo je to prav zaradi kombinacije visoke vsebnosti vlaknin in flavonoidov v jabolčni lupini, ki na koncu zagotavlja močan antioksidativni učinek.
Na ta način lahko deaktivirajo molekule prostih radikalov, ki povzročajo oksidativne poškodbe naših celic. telesu, ki je eden glavnih dejavnikov za nastanek bolezni srca, raka ter vnetna. Poleg tega obstaja tudi povezava med uživanjem jabolk in drugega sadja ali zelenjave, saj je večja verjetnost, da se bodo ljudje bolj zdravo prehranjevali, kar pomembno prispeva k dolgoživosti.
