Uživanje rafiniranega sladkorja je neposredno povezano z razvojem bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, rak in prekomerna teža. Vendar pa smo za to hrano zelo dovzetni, saj lahko pri potrošnikih generira občutek dobrega počutja in celo povzroči odvisnost. torej glej nasveti za zamenjavo rafiniranega sladkorja za bolj zdrave možnosti in tako preprečiti bolezni.
Preberi več: Oglejte si najboljše možnosti zajtrka za ljudi s sladkorno boleznijo.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Nasveti za zamenjavo rafiniranega sladkorja
- rjavi sladkor
Poleg rafiniranega sladkorja ima rjavi sladkor tudi sladkorni trs kot surovino. Vendar pa obstaja velika razlika med obema procesoma, saj v tem primeru ni rafiniranja, ki pusti snov belo in brez hranil. To pomeni, da je v rjavem sladkorju več mineralov, vključno z magnezijem, kalijem in fosforjem. Toda kalorije so podobne rafinirani različici in ta možnost nima ugodnega učinka na sladkorno bolezen.
- srček
Med je hranilno zelo popolno živilo, saj vsebuje kalcij, železo, kalij, magnezij in je antioksidant. Da ne omenjam njegovega prispevka k izboljšanju imunosti in hujšanju, zato je boljši od rafiniranega sladkorja. Druga prednost je, da se med zelo dobro ujema s številnimi recepti in se uporablja za sladkanje sokov in pijač kot običajni sladkor. Še enkrat pa je treba biti previden pri presežkih in se jim izogibati, če ste sladkorni bolniki.
- kokosov sladkor
Kokosov sladkor je malo znan, a njegove lastnosti so res presenetljive. Navsezadnje je mogoče najti vitamine skupine B, železo, magnezij, cink in kalij. Poleg tega je to možnost z nizkim glikemičnim indeksom in zato lahko služi kot nadomestek za rafiniran sladkor za diabetike.
- stevia
Morda še nikoli niste slišali za stevio, vendar ste jo verjetno nekajkrat zaužili v industrijskih sladilih, ki jih poznamo. To je zato, ker večina blagovnih znamk sladil uporablja to naravno snov, ki uspe osladiti 15-krat bolj kot rafiniran sladkor. In vse to z nizko kalorično vsebnostjo, kar zelo pomaga tistim, ki želijo shujšati. Poleg tega je to najbolj priporočljiva možnost za diabetike.