Nekateri trdijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva, saj bo odgovoren za zagotavljanje energije, potrebne za pravi začetek dneva. Kakorkoli že, je temeljni za uravnoteženo prehrano. Če pomislimo na to, vam bomo dali nasvete, s katerimi bo vaš sendvič za zajtrk okusen in hranljiv.
Preberi več: Poglejte, kaj jesti za zajtrk, da enkrat za vselej izgubite trebuh
Poglej več
Pomaranča ni hrana z največ vitamina C
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Za kosilo izberite pravi kruh
Govoriti o sendviču ni samo razprava o najboljših nadevih, ampak tudi opozarjanje na kruh, ki jih vključuje. V tem primeru je običajno, da ljudje za pripravo tega užitka uporabijo tradicionalni francoski kruh ali bele testenine. Nedvomno so zelo okusni! Ne smemo jih zavreči.
Z vlakninami pa je najbogatejši polnozrnati kruh, ki bo poskrbel za večji občutek lahkotnosti telesa, poleg tega pa bo zmanjšal nastajanje plinov in otekanje. Če vam okus ni všeč, uporabite začinjeno maslo, ki ga lahko pripravite doma, da dodate okus. Poskusite na primer masla z začimbami peteršilja ali česna.
Možnosti polnjenja sendvičev
Pri toliko možnostih za polnjenje sendvičev je težko izbrati le nekaj, kajne? Če pa je vaš cilj, da se osredotočite na zdravje, se je vredno izogibati klobasam in ocvrti hrani, kot sta slanina in šunka. Namesto tega lahko dodate nekaj možnosti, ki so okusne in zdrave.
Beli sir
Sir je odličen vir beljakovin in dobrih maščob. Poleg tega sendviču dodajo več okusa! Vendar je pomembno, da ste pozorni na vrsto sira, če iščete bolj primerno možnost. Vodilo je: bolj bel je sir, boljši je. Odlična možnost je sir Minas, ki je zelo brazilski.
Če želite, lahko dodate guavino pasto, saj je to klasična kombinacija.
sadni želeji
Če imate bolj radi sladkarije, se ne boste mogli izogniti različnim možnostim sadnih želejev, na primer jagodnega ali grozdnega. Težava je v tem, da lahko industrializirani želeji vsebujejo preveč sladkorja in konzervansov. Tako je najbolj zanimiva ideja v tej zgodbi, da naredite svojo domačo marmelado.
paštete
Ne smemo pozabiti, da so beljakovine za zajtrk nepogrešljive, kajne? V tem smislu vam lahko pomagajo paštete. Najboljši možnosti sta tuna in puranje prsi, saj sta obe zdravi mesnini.
Tako kot žele bo tudi industrializirana vrsta polna konzervansov, poleg tega pa bo vsebovala veliko natrija. In zdaj? No, vedno lahko naredite svojo različico doma in uživate!
