Vsi posamezniki se ne prilagajajo dobro telovadnim okoljem ali načinom, kot je na primer Crossfit. A to ni razlog, zakaj bi morali vadbo telesnih vaj izpustiti iz svoje rutine. Poleg tega, da so pohodi brezplačni, jih lahko izvajate na prostem in vam prinašajo nešteto koristi. Če želite izvedeti več, si oglejte prednosti, ki jih vsakodnevna hoja prinaša zdravju.
Preberi več: Preberite, katere so najboljše vaje za zdravljenje policističnih jajčnikov.
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
prednosti hoje
- Prispeva k izgubi teže
Če je hujšanje trenutno eden od vaših ciljev, je hoja odličen zaveznik tega projekta. Poleg tega, da ta aktivnost prispeva k izgubi teže, še vedno znižuje vaš krvni tlak in tudi holesterol. Zaradi tega zmanjšuje tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen in raka.
- Izboljša vaše kognitivne sposobnosti
Hoja krepi možgane. Glede na študijo, objavljeno v izdaji Neurology Magazine iz leta 2010, je bila ugotovljena povezava med hojo in večjo količino sive snovi v možganih. Glede na to lahko izvajanje te dejavnosti prispeva k zmanjšanju tveganja za demenco in Alzheimerjevo bolezen.
- izboljša spanec
Prakse hoje izboljšajo kakovost spanja, saj te vaje pomagajo uravnavati metabolizem in splošno delovanje telesa. Ti ukrepi na primer prispevajo k zmanjšanju učinkov nespečnosti.
- krepi kosti
Hoja na primer prispeva h krepitvi kosti, boju proti osteoporozi in osteoartritisu. Ker gre za fizično aktivnost z majhnim učinkom, pomaga krepiti tudi hrbtenico, kar zagotavlja, da je vaš mišično-skeletni sistem zdrav in močan.
- izboljša vaše razpoloženje
Sprehod je odličen način za izboljšanje vsakodnevnega razpoloženja. Pri hoji telo proizvaja večjo količino endorfinov, ki je eden glavnih hormonov, odgovornih za občutek veselja in sproščenosti. To pomeni, da več endorfinov proizvede vaš organizem, bolj boste razpoloženi.
