Ko se nekdo prehladi, je običajno, da poseže po nekaj kozarcih pomarančnega soka. To je zato, ker je to sadje bogato z vitaminom C, ki je bistveno hranilo pri gradnji obrambe telesa. Vendar pa lahko prihranite denar in prostor v želodcu z drugimi živili, ki imajo še več teh koncentriranih hranil. Torej, nadaljujte z branjem in si oglejte nekaj možnosti hrane z več vitamina C kot pomaranče.
Preberi več: Odkrijte neverjetne koristi granatnega jabolka za vaše zdravje
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Živila, ki vsebujejo vitamin C
1. Brokoli
Ta okusna zelenjava vsebuje 132 mg vitamina C, skoraj dvakrat več kot srednja pomaranča (67,9 mg). Poleg tega je dober vir vlaknin za samo 30 kalorij na porcijo.
2. Jagoda
Ni čudno, da je jagoda znana kot supersadež. Poleg tega, da je super okusen, vsebuje približno 85 mg vitamina C. To sadje ima tudi številne druge prednosti, kot je pomoč pri ohranjanju zdravja srca.
3. Ananas
Poleg 78,9 mg vitamina C je ananas odličen za tiste s prebavnimi težavami, saj ima encim bromelain, ki pomaga pri razgradnji hrane med prebavo.
4. kivi
Kivi, bogat s kalijem in železom, je odličen vir vitamina C, saj ga v eni porciji (dve enoti) vsebuje približno 140 mg.
5. Mango
To sadje je zelo priljubljeno za pripravo okusnih sokov in sladkarij ter izjemno sladkega okusa, če ga zaužijemo v naravi. Poleg tega je odličen vir vitamina A in ima v svoji sestavi kar 122,3 mg vitamina C. Zaradi tega je nepogrešljiv, ko gre za vzdrževanje imunosti našega telesa.
6. Papaja
Nekatere raziskave poudarjajo, da lahko uživanje papaje pomaga krepiti kosti, zmanjša kožne madeže in celo pomaga pri prebavnih težavah. Ena skodelica tega sadja vsebuje 88,3 mg vitamina C, zaradi česar je odličen vir teh hranil na koncentriran in naraven način.
