Vitamin C je naravno mikrohranilo, ki je prisotno v hrani, zlasti v citrusih, kot sta acerola in pomaranča. Je izjemno močan vitamin, ki deluje antioksidativno, pomaga pri tvorbi kolagena in deluje proti staranju celic. V tem članku boste spoznali Glavni simptomi pomanjkanja vitamina C v telesu. Nadaljujte z branjem!
Preberi več: Prednosti ingverjevega prahu: vedeti, kako in kdaj uporabiti
Poglej več
Boljše zdravje v dveh dneh: presenetljiva učinkovitost končnih vadb...
Ministrstvo za zdravje širi zdravljenje HIV z novim zdravilom...
Glavna težava, povezana s pomanjkanjem vitamina C v telesu, je bolezen skorbut, katere simptomi se pokažejo po 4 do 6 mesecih pomanjkanja tega vitamina. Lahko povzroči pojav vijoličnih madežev na koži, kar je eden od njegovih simptomov. Poleg tega so za otroški skorbut značilni tudi pojav deformacij kosti, motnje rasti in srčne spremembe.
Glavni znaki in simptomi pomanjkanja vitamina C v telesu
- Utrujenost, omotica in bledica zaradi anemije, ki je bila prej posledica slabe absorpcije železa;
- Težave pri celjenju ran zaradi pomanjkanja kolagena v telesu;
- Krvavitev iz dlesni, nosu ali katerega koli drugega dela telesa zaradi razpoke tkiv, ki podpirajo krvne žile;
- Vijolične lise na telesu, spet zaradi krhkosti krvnih žil;
- Deformacije kosti in povečano tveganje za zlome, zlasti pri otrocih, saj spremeni proces kalcifikacije in tvorbe kosti;
- Izpadanje las in oslabitev nohtov, hrustanca in sklepov;
- Bolečine v kosteh in otekline v telesu;
- Izpadanje in mehčanje zob;
- Povečano tveganje za okužbe, kot sta gripa in prehlad, saj pomanjkanje vitamina C moti tvorbo belih krvničk in spreminja različne funkcije imunskega sistema;
- Žalost, duševni stres in težave z razmišljanjem, saj lahko pomanjkanje tega vitamina povzroči kemične spremembe možganov.
Poleg tega, če te pomanjkljivosti ne zdravimo čim prej, se lahko pojavijo drugi simptomi, kot sta prekomerna utrujenost in letargija.
Vzroki za pomanjkanje vitamina C
Glavni vir vitamina C v telesu je hrana. Zato se pomanjkanje tega vitamina zgodi, ko je njegov vnos s hrano nezadosten. Ker pa se absorbira v črevesju, lahko pride tudi do njegovega primanjkljaja, ko ta funkcija ni ustrezna. Pri tem so nekateri glavni dejavniki tveganja podhranjenost, anoreksija, kajenje, alkoholizem, črevesne bolezni in vnetja, kot je na primer Crohnova bolezen. Tudi med nosečnostjo in dojenjem je potreba po tem vitaminu v telesu povečana.
Kako zdraviti pomanjkanje vitamina C?
Kot smo že omenili, se vitamin C nahaja predvsem v sadju in zelenjavi, kot so acerola, pomaranča, ananas, limona in poper. To pomeni, da je prisotnost teh živil v vaši prehranjevalni rutini izjemno pomembna za zadovoljevanje vaših dnevnih potreb.
Ker pa se lahko vitamin C postopoma izloči z urinom, mora biti njegov dnevni vnos visok. Če potrebne količine ne dosežemo s prehrano, je možno jemati tudi dodatke z vitaminom C. Vendar pa je pomembno, da se posvetujete s svojim nutricionistom ali odgovornim zdravnikom, da njegova uporaba ne bo pretirana.