Kdo ne mara pomarančnega soka, kajne? To sadje daleč presega le slasten okus. Pomaranča je poleg tega, da je bogata z vlakninami, sadež s številnimi hranili, kot so vitamini A, B in C, flavonoidi, beta karoten ter antioksidativne in protivnetne lastnosti, zato je idealen za uživanje kadarkoli der.
Preverite nekaj prednosti pomaranče, če jo uživate enkrat na dan!
Poglej več
Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj
Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči
Preberi več: Spoznajte pomarančni smoothie z mangom in korenčkom, zdravo in osvežilno pijačo
Glavne zdravstvene koristi pomaranče
- izboljša prebavo
Pomaranča je sadje, bogato z vlakninami, kot so celuloza, pektin in hemiceluloza, ki pomagajo pri prebavi z izboljšanjem delovanja črevesja, pospešujejo nastajanje blata in pospešujejo črevesni tranzit. Posledično so izjemno koristni v boju proti zaprtju.
- Glukoza v krvi je bolj nadzorovana
Ker je bogat z vlakninami, pomaga zmanjšati črevesno absorpcijo sladkorja v hrani in uravnava raven sladkorja v krvi. Zato je, če ga uživamo po navodilih strokovnjaka, lahko pomemben zaveznik pri zdravljenju sladkorne bolezni, saj vsebuje veliko sladkorja.
- Imunski sistem se krepi
Ta sadež pomaga krepiti imunski sistem, saj je poleg folne kisline bogat z vitamini A, B in C. ki spodbuja nastajanje belih krvničk, pomembnih obrambnih celic, ki preprečujejo in se borijo okužbe.
- Ščiti pred prezgodnjim staranjem kože
Ker je bogata z betakarotenom, vitaminoma A in C, ki delujeta antioksidativno in protivnetno, pomaranča pomaga v boju proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože.
Poleg tega vitamin C v tem sadežu spodbuja nastajanje kolagena v koži, kar zmanjšuje povešenost in videz gub ter izraznih gubic, vitamin A pa kožo ščiti pred sončnimi UV žarki.
O vaši porabi
Dober način, da izkoristite prednosti pomaranč, je, da jih zaužijete vsaj enkrat na dan ali 150 ml njihovega naravnega soka, ki bo zagotovil hranila, ne pa tudi vlaknin, ki jih najdemo v svežem sadju.
Poleg tega lahko to sadje uživate sveže, kot sok ali ga dodate v recepte za torte, želeje in sladice. Pomemben vidik je tudi njegovo lubje, ki je bogato z antioksidanti in izboljšuje prebavo, zaradi česar je primeren za pripravo čaja.
