Poglejte, kaj se zgodi, če zaužijete pomarančo na dan

Kdo ne mara pomarančnega soka, kajne? To sadje daleč presega le slasten okus. Pomaranča je poleg tega, da je bogata z vlakninami, sadež s številnimi hranili, kot so vitamini A, B in C, flavonoidi, beta karoten ter antioksidativne in protivnetne lastnosti, zato je idealen za uživanje kadarkoli der.

Preverite nekaj prednosti pomaranče, če jo uživate enkrat na dan!

Poglej več

Ali je bolje jesti kuhana jajca za kosilo ali večerjo? Izvedite tukaj

Z mano-nihče-ne more: Spoznajte rastlino, ki lahko odganja zle oči

Preberi več: Spoznajte pomarančni smoothie z mangom in korenčkom, zdravo in osvežilno pijačo

Glavne zdravstvene koristi pomaranče

  • izboljša prebavo

Pomaranča je sadje, bogato z vlakninami, kot so celuloza, pektin in hemiceluloza, ki pomagajo pri prebavi z izboljšanjem delovanja črevesja, pospešujejo nastajanje blata in pospešujejo črevesni tranzit. Posledično so izjemno koristni v boju proti zaprtju.

  • Glukoza v krvi je bolj nadzorovana

Ker je bogat z vlakninami, pomaga zmanjšati črevesno absorpcijo sladkorja v hrani in uravnava raven sladkorja v krvi. Zato je, če ga uživamo po navodilih strokovnjaka, lahko pomemben zaveznik pri zdravljenju sladkorne bolezni, saj vsebuje veliko sladkorja.

  • Imunski sistem se krepi

Ta sadež pomaga krepiti imunski sistem, saj je poleg folne kisline bogat z vitamini A, B in C. ki spodbuja nastajanje belih krvničk, pomembnih obrambnih celic, ki preprečujejo in se borijo okužbe.

  • Ščiti pred prezgodnjim staranjem kože

Ker je bogata z betakarotenom, vitaminoma A in C, ki delujeta antioksidativno in protivnetno, pomaranča pomaga v boju proti prostim radikalom, ki povzročajo staranje kože.

Poleg tega vitamin C v tem sadežu spodbuja nastajanje kolagena v koži, kar zmanjšuje povešenost in videz gub ter izraznih gubic, vitamin A pa kožo ščiti pred sončnimi UV žarki.

O vaši porabi

Dober način, da izkoristite prednosti pomaranč, je, da jih zaužijete vsaj enkrat na dan ali 150 ml njihovega naravnega soka, ki bo zagotovil hranila, ne pa tudi vlaknin, ki jih najdemo v svežem sadju.

Poleg tega lahko to sadje uživate sveže, kot sok ali ga dodate v recepte za torte, želeje in sladice. Pomemben vidik je tudi njegovo lubje, ki je bogato z antioksidanti in izboljšuje prebavo, zaradi česar je primeren za pripravo čaja.

Burger King burgerji za nosečnice: preverite!

Nekatere nosečnice imajo med nosečnostjo čudna hrepenenja. S tem v mislih je nemški Burger King i...

read more

Embraer odpira 300 pripravniških mest; glejte zahteve izbirnega postopka

Embraer, proizvajalec letal, je prejšnji ponedeljek, 26., objavil, da se odpirajo registracije za...

read more

Asteroidi, ki bi lahko trčili v Zemljo, skrbijo Kitajsko

Zaskrbljen zaradi možnosti, da bi asteroid trčil v Zemlja, Pekinški inštitut za tehnologijo je na...

read more